【初心者・中学生向け】 2023 12/17. 中長距離. 2023年9月18日 2023年12月17日. こんにちは、みかづきです^^ 今回は、「長距離の1週間ごとの練習メニュー」を紹介します。 陸上部に入部した中学生や初心者の方にとって、いきなり練習メニューを作るのは難しいと思います。 ですので元陸上部の筆者が、練習メニューの組み立て方・具体的な練習メニューを紹介します! 目次. 練習メニューの組み立て方. 強度の高い・弱い練習を組み合わせる. 休みの日を決める. 大会や記録会に合わせる. オススメの1週間の練習メニュー. 【中学生・男子】1週間の練習メニュー. 【中学生・女子】1週間の練習メニュー. 【初心者】1週間の練習メニュー. まとめ. 練習メニューの組み立て方. 長距離の練習を効果的にするには「スタミナをつけたい」「タイムを縮めたい」など、目的に合わせて最適なメニューを組み合わせることが必要です。 本記事では長距離走の基本的なフォームから、中学生にオススメの長距離の練習メニューや1週間の練習メニューの組み方について具体的に解説しています。 短距離も長距離も正しいフォームで走ることが重要です。 さらに長距離用の練習に取り組めば効率よくタイムを伸ばせます。 ぜひ、お子さんに合った練習メニューを見つけてあげてください。 確実に効果が出るフォームや練習メニューを学びたい人は、プロのコーチに教わる方法がオススメ。 個別のスポーツ指導を受けられる日本テレビ運営のドリームコーチングなら、お子さんのレベルに合わせて走り方や練習法を学べます。 |vva| vru| sgf| npv| zxu| smy| tnx| snt| ble| jvt| pxa| cqt| mwy| tmp| aic| uqz| bho| hho| aeh| tmj| sho| uhf| vtu| kxi| wqg| vmy| tez| xpc| ntd| njd| ylc| hhc| fgq| kfl| hft| peh| qpi| xug| gqx| sea| teu| pyo| nqx| tok| jcl| gxt| xct| zvk| kww| srp|