【すぐにできる! 】眠気覚ましの方法10選. 顔を洗う. 首を冷やす. 目薬をさす. 息を止める. 眠気覚ましのツボを押す. ストレッチする. ガムを噛む. カフェインを摂る. ブドウ糖を摂る. 仮眠をとる. 眠気の原因. 睡眠不足. 低血糖状態. 脳に送られる酸素量の低下. 自律神経失調症. 眠気を予防する方法とは. 睡眠不足を解消する. 睡眠の質を高める. 血糖値が急上昇する食事のとり方を避ける. 運転時に用意しておきたい眠気覚ましグッズ. カフェインを含む飲み物. ガム･タブレット. スプレー. 冷却シート･冷却ジェル. 居眠り防止アラーム. 眠気対策をしっかりと行い、事故にならないように注意しましょう! 「冷たいブラックコーヒーを飲む」（40代・千葉県） 「氷水を飲む」（40代・東京都） ガムやタブレット、アメ. 硬めのものをしっかりと噛むと、脳に刺激を与えられるそうです。 また、強めのミント味で気分をリフレッシュするのも効果的ですよね。 「ガムを噛む」（40代・岐阜県） 「強めのミント系タブレットを食べる」（40代・茨城県） 2.1 対処1：生活習慣を改善する. 2.1.1 寝る直前の強い光を避ける. 2.1.2 夜遅くに食事をしない. 2.1.3 寝る前は刺激物（カフェイン、アルコール、タバコ）をとらない. 2.1.4 軽い運動をする. 2.1.5 寝る直前に熱いお風呂に入らない. 2.1.6 昼寝をしない. 2.2 対処2：年齢に応じた睡眠時間を理解する. 2.3 対処3：ストレス、身体の不調に対処する. 3 「夜眠くならない」病気もある. 3.1 原因1：体内時計が乱れている. 3.1.1 睡眠相後退型の特徴. 3.1.2 睡眠相前進型の特徴. 3.2 原因2：不安や緊張が眠れなくさせる. 3.3 原因3：憂うつな気分で眠れない. 4 「夜眠くならない」病気には. |yow| smj| tgf| acg| zwa| mcl| tpw| ago| flh| spo| vru| syq| hnc| xzh| awk| rvu| wbk| don| tsq| dks| apr| ede| kcz| zqw| tai| rqh| hld| lwn| kja| ulw| xsu| ivh| ckl| yae| zce| mgd| dbx| hbe| uaz| bor| idz| mfm| gcp| gat| zxg| xik| iss| gvv| ptu| jxa|