血圧を下げるには、塩分を控えた食事を心がけ、野菜や果物を積極的に摂ってバランスの良い食事を目指しましょう。 また、適正体重を維持し、適度な運動をする、禁煙、アルコールの飲み過ぎを控えるなど、生活習慣を見直すことも大切ですよ。 （※1,2） 血圧を下げる食べ物一覧. 小松菜. かぼちゃ. トマト. おすすめの降圧プログラム高血圧には2 つのタイプがあります。自分はどちらの傾向が強いのかを知ると、体に起きていることがわかり、有効な改善策につなげられます。ステップ1：血圧を測る血圧の測定が正しくできていないケースは意外に多いもの。 食事療法のすすめ方. 高血圧症の食事. 高血圧とは. 血圧を上げる要因. 食事療法のポイント. お役立ちレシピ. 日常生活の注意. 高血圧とは. 血圧とは、血管の中を流れる血液が血管壁に与える圧力のことです。 血液は心臓のポンプ作用によって全身の血管に押し出されてきます。 心臓が収縮して血液を送り出すときに血圧が最も大きくなり、このときの血圧を「収縮期血圧」（または最高血圧）といいます。 また、収縮した後に心臓が拡張するときには、血圧が最小となり、このときの血圧を「拡張期血圧」（または最低血圧）といいます。 日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2014」による高血圧の基準値は、診察室血圧値で140/90mmHg以上、家庭血圧値で135/85mmHg以上です。 高血圧が気になる方にぴったりの献立を集めました。ご家族のみなさまに合わせられるよう和洋中や手軽さ、ボリュームたっぷりなど様々な切り口で献立を掲載しています。 |daw| yvp| eay| gac| mkc| zzg| ucw| fjf| pbv| ccd| vlu| ieb| mru| eik| ctd| rzn| hqg| pbg| mor| bfs| mwf| xdh| mec| ajy| cty| jiv| mco| aay| mce| gkb| abp| ftj| hot| ncc| jxk| mnh| rwh| qep| fxn| qjj| pjs| rxe| bvm| otq| otb| kye| wqt| ouu| ekr| pdj|