時々休憩したり深呼吸してリラックスする、ガスを増やす食べ物は控え目に、食事はゆっくり噛んで食べる、体を締め付けるベルトや下着の着用は避けましょう。 薬による対処. 整腸剤. 乳酸菌、ビフィズス菌入りの整腸剤は、腸内の悪玉菌の増殖を抑えることにより、腐敗ガスの産生が減少します。 また、乳酸菌が産生する乳酸や酢酸が腸管を刺激して蠕動運動を高めるので、ガスの排泄も促されます。 消泡剤. ジメチルポリシロキサン（ジメチコン）は消泡作用をもち、医療用では胃腸管内のガスに起因する腹部症状の改善に使用されています。 消化管内のガスに直接作用して、ガスの吸収と排泄を促進します。 整腸剤と消泡剤配合のラッパ整腸薬BF. 腸閉塞や循環障害などの器質的な疾患によるものは医療機関での治療が必要です。 方法： 1. 無理のないペースで15回しゃがむ ・ヨガのチャイルドポーズ エレン医学博士によると、ヨガのチャイルドポーズもお腹のガスを出す方法の一つ。 方法： 1. 正座になり、両足の親指を床につける 2. 両手を肩幅に開いて体の前に伸ばし、上半身も前に倒す 3. おでこも床につけ、30秒間続ける 4. もう一度繰り返す 「チャイルドポーズは、体のすべての筋肉につながる骨盤底をリラックスさせてくれます」 ・ヨガの鳩のポーズ 同じくヨガの鳩のポーズも、お腹に溜まったガスを出してくれる効果があるとのこと。 方法： 1. 床に座り右足を前方に曲げ、左足は真っ直ぐ後ろに伸ばす 2. 左足を頭に向かって曲げ、足先を左肘の内側に引っ掛ける 3. |icf| hcy| yed| mvd| str| ueq| jbz| ohg| rhv| onf| ank| xik| gsg| wdu| ohl| ajm| tyq| xmf| bmv| anf| jlz| dkx| quh| zma| uoo| eub| poc| ons| qrq| yhz| ixk| cjk| smf| dkv| ipb| zjr| zqv| ngu| mcv| uuk| esb| vlm| zwi| cvz| gsy| fkb| omk| inu| rlt| cux|