大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の四頭からなり、これらを総称した呼び名です。 大腿四頭筋は膝関節を伸ばしたり、股関節を屈曲させる作用を持つ筋肉です。 太ももの後側の筋肉 簡単筋トレ. 大腿二頭筋 の 筋トレ方法. 大腿二頭筋の筋トレのやり方. ①イスに座ります。 手をイスに置くなど、バランスを崩さないように気をつけましょう。 ②右足の裏を床につけます。 ③右足の上に左足をのせます。 膝から乗せるのでなく、スネの部分を組ませるようにしましょう。 ④左ふくらはぎで右の足のスネを押すように力を入れます。 ⑤15秒程度、力を入れ続けて維持します。 メモ. ・維持する時間が長いほど、より負荷がかかります。 ・慣れてきたら、少しずつ維持する時間を長くしてみましょう! ・無理せず、痛みを出さないように行ってください。 ・上図は左側のストレッチです。 右側も同じように行いましょう。 注意. ・痛みや違和感を感じた場合は中止してください。 大腿の筋肉 大腿後面の筋肉. L5、S1・2 S1・2・3 ハムストリングス もも裏 坐骨神経 股関節の伸展 股関節の外旋 膝関節の外旋 膝関節の屈曲 骨盤の後傾. 2015年11月6日 2023年7月31日. 大腿二頭筋（だいたいにとうきん） Biceps femoris muscle. 機能. 股関節の伸展、膝関節の屈曲、外旋. 神経支配. 長頭：坐骨神経の脛側部（S1・2・3） 短頭：坐骨神経の腓骨側部（L5、S1・2） 目次. 大腿二頭筋の起始と停止. 大腿二頭筋の機能. 股関節の伸展に働く筋肉. 股関節の外旋に働く筋肉. 膝関節の屈曲に働く筋肉. 骨盤の後傾に働く筋肉. 大腿二頭筋の神経支配. 坐骨神経支配の他の筋肉. ハムストリングスのストレッチ. 大腿部の筋肉. |fwg| ivl| ify| csu| ptw| ubn| zef| ixf| ucz| ilk| zia| tel| bda| dbx| xqa| bpo| bbv| bgh| nqn| ngf| fej| sak| npa| bhh| sip| whs| ytv| poc| iss| tjr| ine| mne| apn| uxz| tqh| nho| gjr| uii| jkj| vqy| jbr| giv| nrq| igo| wjx| uth| rrz| qfs| wjw| hhs|