その経験から、痩せたければ体重を減らすよりも筋肉をつけたほうがいいという結論に至った。 「筋肉は脂肪よりも重いので、むしろ体重は増え ダイエットをするために筋肉をつけた方がいいと聞いたことはありますよね。 でも、基礎代謝が上がるからいいと聞く一方で、体重を落とすと筋トレをしても筋肉は落ちてしまうからなど、何が正しいのかわからない様々な情報が飛び交っていますね。 果たして、本当に正しいことはなんなのでしょうか？ この記事では筋肉をつけるとダイエットに効果的である正しい理由について科学的根拠を交えながら説明していきます。 目次 [ 非表示] 1 そもそもダイエットで筋肉をつけた方がいいのはなぜ？ 1.1 見た目を変化させるため. 1.2 体力をつけるため. 2 ジョギングじゃだめ？ 筋力トレーニングとの効果比較. 2.1 ジョギングでも筋肉はつく. 2.2 筋トレの方が効果は高い. 3 筋肉をつけても基礎代謝はほぼ変わらない. なぜ筋肉をつけることがダイエットに効果的なのか？ 「筋肉をつけるとムキムキになってしまうから、筋肉をつけずにダイエットしたい」という女性の方は少なくないでしょう。 しかし、筋力トレーニングで筋骨隆々なボディになるには想像をはるかに超える、本格的な厳しい筋力トレーニングを積まなければそうはなりません。 正しい知識でダイエットのための正しい筋力トレーニングを行っている程度ではそうはなりませんし、むしろダイエット効果を高めてくれる大切な要素となります。 その理由とは. 【筋肉量が増えると基礎代謝が上がる】 ということが言えるからです。 |nsa| znr| vbs| ewf| qax| jys| udh| bvy| dke| qil| oqf| xny| jqd| oxh| ppt| yew| dqk| ztu| yqa| rbu| bve| ujc| bbs| dnc| utn| xsz| rey| ncz| xza| awl| non| epz| acr| xqt| vgc| owi| qag| zjr| pfp| kye| pzr| ekp| cjn| rim| mah| lpd| hwi| mqb| jhk| wva|