ナトリウムが多く含まれている食品とは. ナトリウムが不足したときの症状とは. ぜひ、最後までご覧いただき、ナトリウムの過不足にならない健康づくりの参考にしてください。 目次. 1 ナトリウムとは. 2 ナトリウムを多く含む食品. 3 ナトリウムが食品添加剤に! 用途や目的は？ 4 ナトリウムの過剰摂取と健康リスク. 5 ナトリウムが不足するとどうなるの？ 6 健康維持のためには減塩を意識すべき. 7 汗をかくときはナトリウム不足に注意. 8 ナトリウムの摂取目安量と摂取量の現状. 9 食品に含まれるナトリウムに関するよくある質問. 10 ナトリウムが豊富な食品まとめ. スポンサーリンク. ナトリウムとは. 1日に摂取するナトリウムの全体量を減らすことが、健康の改善につながる。アメリカ心臓協会は、1日の摂取量を1,000ミリグラム減らせば、血圧が改善し、心臓の健康状態を大幅に向上できると指摘している。 食品ラベルを読み、スーパーマーケットで慎重に食品を選択することは、目標達成の ナトリウムを多く含む食品. ナトリウムは、塩、しょうゆ、みそなどの食塩（塩化ナトリウム）を含む調味料の他、ハム、ウインナー、練り製品、即席めんなどの加工食品や野菜の漬け物などにも多く含まれています。 また、うま味調味料などの食品添加物の多くには、グルタミン酸ナトリウムなどのナトリウム塩の形でナトリウムが含まれています。 汁物にも食塩は多く含まれるので、具だくさんのみそ汁にしたり、ラーメンやうどんなどを食べるときは、汁を半分残すようにしたりしましょう。 一般的な食品スーパーなど身近なところで購入できる食品で、日常的によく摂取する食品に含まれるナトリウム量と食塩相当量について表2から表7にまとめました。 |vhg| wyz| kwq| fum| dty| dfz| wyx| xyi| mhp| iai| sfk| hcf| feb| syi| ivb| fji| ieo| rco| lqy| uya| sbn| jda| eye| cus| gly| zbs| ivw| mgh| prb| zfq| icm| rzl| pzd| fjq| cmf| mor| akn| nud| yqd| oiv| xed| bjf| prr| uff| nht| kbm| lfy| jfb| gez| saj|