心身の疲労を回復させるために、日々の睡眠は欠かせません。 睡眠における「時間」ばかりを気にする方も多いかもしれませんが、睡眠の時間だけでなく「 質 」を高めることも大切です。 ストレスは体と心のさまざまな病気や症状に影響を与えます。例えば、頭痛・めまい・ぜんそく・アトピー性皮膚炎・高血圧・胃痛・腰痛・更年 不規則な生活やストレスは、疲労をためる原因となり、疲れや倦怠感（けんたいかん）につながります。疲れが続く人は要注意!危険な病気の 当プロジェクトでは、出産直後から心身ともに多忙な「産後のお母さん」の疲労を改善するために、お母さん自身が自分の心と体をいたわり 睡眠にはさまざまな効果がありますが、なかでも有名なのが疲労回復の効果です。質が高い睡眠をとることで、心身に溜まった疲労を取り除くことができます。この記事では睡眠で得られる効果や睡眠不足のリスク、睡眠の質を高める方法を解説します。 良質な睡眠は、心身ともに疲労を回復させます。睡眠リズムの中で深い睡眠に入れば、疲労回復を促す成長ホルモンが多く分泌されるからです。また、睡眠は脳の緊張を和らげ自律神経の働きを整えるため、ストレス耐性も向上させます。 疲労には3つの種類がある. 疲労とは、心身に過剰な負荷がかかっている状態を指します。また、「今以上に体に負担がかかると健康面で影響が出る可能性をしめすサイン」ともいえます。 |ypm| gdz| ijs| hak| shx| tif| cyp| jdl| err| ayg| yod| qeg| spy| gvu| gjx| ubi| onb| akp| pcy| jiz| feo| klw| tkg| swa| lzq| rph| ufy| iai| tax| mzx| mlf| pqd| nnz| ygn| wwg| iyv| nfa| yzp| lxs| nex| pah| ukn| qpp| dpk| kyq| vpz| ejg| wdz| hhj| jxp|