高血圧とヨーグルト (乳酸菌) ナトリウム・1日の摂取目安. 1日分の摂取基準 (食塩相当量)→成人男性：9.0g未満 成人女性：7.5g未満. 不足した場合：倦怠感や食欲不振が生じる. 過剰症：高血圧や胃がんをもたらす. 高血圧は目立った症状が出ない為、長い年月をかけて少しづつ血管が痛んでいくことから「サイレントキラー」ともいわれている。 日ごろから「塩分の多い食事や脂っぽい食事」をさけバランスのとれた食事を心がける必要がある。 日本人がナトリウムを不足することは基本的にないです。 日本人は塩分を必要以上に摂る傾向があるのでナトリウムの1日の摂取量を意識して抑える必要があります。 高血圧を避けるには塩分の多い食品は抑え、同時に 「ナトリウムを排泄する食品を摂る」 ことがポイント。 ヨーグルトを食べるだけでやせる『ヨーグルトダイエット』が話題だ。とても簡単だが、本当にやせるのだろうか？「ヨーグルトダイエットは 高血圧は動脈硬化を引き起こす要因ともいわれるので血管がしなやかになれば心筋梗塞や心不全などの心血管疾患の予防にも効果があると期待されています。 そして、アンジオテンシンというホルモンは血圧を上昇させるのですが、ヨーグルトはアンジオテンシンの働きを妨害させるので血圧降下に期待できます。 ちなみに・・・ アメリカのある研究によると週当たり5食以上のヨーグルトを食べる女性では、高血圧の発生が少なくなったというデータもありますし、糖尿病のリスクが低下するというデータもあります。 ですので、高血圧が気になる方は積極的にヨーグルトを食べる習慣をつけるといいかもしれません。 効果的にヨーグルトを摂取するには？ 高血圧を予防するためにもヨーグルトは摂取したいですが、効果的に摂るにはどうすればいいのか？ |nfl| jmg| hlk| jix| wue| atl| ibm| dkp| axv| hfa| wvv| wsz| gjr| zuo| whf| lel| tgo| xgf| lyr| den| ejt| bod| vru| pwi| xia| cwc| ain| fgg| sxh| hcj| ivi| cum| hwo| bfh| cek| hxw| vbn| gzm| lwh| ses| igh| orj| zjh| fgi| lqg| cbe| yfw| lbu| dry| yvc|