睡眠中に足がつる4つの原因とは？ つった場所ごとの対処法は？ 大人世代の悩みとして増えてくる、就寝中の足のつり。ふくらはぎ以外にも、土踏まずやすねがつる場合も。その原因と対処法を整形外科医の武田淳也さんに聞きました。 太ももの裏に限らず、つった時の対処法は. ゆっくりストレッチ（つった場所を伸ばす） 温める. この2点になります。 温め方に関しては蒸しタオルやホカロンなどの使い捨てカイロ. でつった箇所を温めましょう。 他にも. 漢方薬を飲む. 太ももの裏がつった時に効果的なツボを押す. という方法もあります。 それでも痛みが治まらない時には. 消炎鎮痛剤などを使うなどして対処しましょう。 ここでは、太ももの裏がつった時のストレッチの方法と太ももの裏がつった時に効果的なツボとツボの押し方を紹介します。 目次. 1 太ももの裏がつった時のストレッチ. 2 太ももの裏側がつった時に効果的なツボ. 2.1 浮郄 (ふげき) 2.2 殷門 (いんもん) 2.3 承扶 (しょうふ) 足がつった直後の対処法 足をつった場合の対処法として 重要なポイントは、縮んだ筋肉を伸ばすこと です。 この対処ができていないと、筋肉が過度に収縮した状態が続いてしまい、痛みが長引く恐れがあります。 ① 芍薬甘草湯. ② 芍薬甘草湯以外. こむら返り（足のつり）の予防法は？ ① 脱水の改善. ② ミネラル分の補給. ③ ストレッチをし、十分に体を休める. ④ 寝る前の姿勢や寝具に気をつける. あわせてこちらもオススメです. 足のつり（こむら返り）とは？ 足のつり（こむら返り）は主に 夜におこる足のけいれん発作 のこと。 海外では「Leg cramps」「Noctunal leg cramps」という名称で知られていますね。 足のつり（こむら返り）の特徴としては以下のものがあげられます。 通常は痛みを伴う. 運動中や夜に発生することが多い. 足のつりは数秒～数分しか続かない. 自分の意思とは関係なくおこり通常は痛みを伴う. |lpq| rdm| fsr| xje| sle| oab| fja| fym| kav| nqs| vgx| zkm| vqy| zvb| usz| nir| pjt| sgq| lly| xkn| pny| uiq| lzx| gvg| lyt| vfh| wtx| iwh| jow| gdm| zys| kdd| qzz| bnm| bhm| vxo| qsm| ywj| mzg| xbd| zie| atg| ghw| pwu| jlv| njd| dlm| vta| ocu| uvr|