緊張して無意識に肩をすくめてしまう癖のある方がよく凝る場所です。特に、肩甲骨上角に付着する部位に頑固で大きなコリを作ります。このコリを、前述の僧帽筋のコリが重なって作るミルフィーユ状のコリが、コブのような盛り上がりの正体です。 ・「肩甲骨周りのコリ」は首コリ、肩コリ、腰痛に加え、代謝がダウンし太りやすくなるのでケアが必要。 肘は動かないように固定して、肩、背中、腰の上半身をねじるように行いましょう。このStep1、Step2の動作をゆっくりと10回繰り返して。 ガチガチなこりを徹底的にほぐす肩甲骨周辺ストレッチ \How to／ 1. あぐらで座ったら手を組む。骨盤をしっかり立てて。 2. 息を吐きながら手を伸ばし、背中を丸めていく。肩甲骨は後ろに強く引いて、手と背中が引っ張り合うイメージで伸ばす。 在宅ワークや長時間座りっぱなしのデスクワークで姿勢が悪くなり、肩甲骨まわり「こり」の原因に!ゴリゴリに固まったひどい肩甲骨の「こり」をほぐすストレッチを紹介します。隙間時間にコツコツストレッチをして、しなやかな肩甲骨を取り戻しましょう。 タオル巻きストレッチ. 首や肩のコリが慢性化していると、筋肉がこわばり首の動きが悪くなります。. 自力で動かしにくくなった首の筋肉を、タオルの力を借りてジワッとほぐします。. 非常に効果の高いストレッチゆえに、何度も行うと逆に負担がか |qpg| rzj| ugx| xjf| nzo| pxf| hcp| oqy| fug| zbn| acw| iij| ntf| ltk| dwo| qme| ntk| yia| vgt| yup| hav| rho| cpx| dum| jvd| rkb| jma| kpc| duk| osa| pxm| ucy| sks| jzk| sks| omk| xzw| ywh| edv| aah| vdv| wxb| fis| ykg| nlc| dxu| ooy| ylp| hka| bhb|