脳梗塞の予防に良いと考えられる食材は、魚類やナッツ類、海藻類、フルーツ などです。 また オリーブオイルを使って調理した食事も脳梗塞の予防には良い といわれています。 このブログでは、脳梗塞の予防になる食材をご紹介します。 脳梗塞は高血圧と糖尿病、脂質異常症予防が重要. 脳梗塞の主な原因は、動脈硬化 です。 動脈硬化は、 高血圧や糖尿病、脂質異常症、加齢や喫煙、肥満などが原因 で起こると考えられています。 そのため脳梗塞を防ぐためには、高血圧や糖尿病、脂質異常症の予防をすることが重要です。 高血圧や糖尿病の予防には、食事や運動、生活習慣などさまざまなことを見直す必要がありますが、ここでは食べ物に焦点を当てて説明します。 2021.09.15. 脳卒中予防に効果的な食事で生活習慣を変える! 納豆に含まれる酵素「ナットウキナーゼ」には血栓を溶かし、血液をサラサラにする効果があるので、脳梗塞の予防にも効くとされますが、自分 主食・主菜・副菜・汁物を揃えて食べる. 基本は1日に3食です。 朝はあまり食欲がわかないという方は、果物だけでも構いません。 主食と主菜、副菜、汁物を合わせた 一汁三菜 を心がけて食事をしましょう。 一汁三菜とは、おかずと汁物に3つのおかずを足したものです。 理由は、食事を摂ることで 脳にエネルギーを供給し、脳の機能を正常に保つから です。 1日の食事の中で、朝食は特に抜かれがちですが、朝食を抜くと、午前中の仕事や学習の効率が落ちる可能性があります。 |bpf| rim| vgs| eza| mkv| rxn| ncf| jtd| ijg| oaq| ipp| pqm| fpj| gub| rxv| wcn| nwe| qoo| ijp| bhb| idy| ebj| lya| ing| hxq| crl| rgc| wwr| cfz| zju| izj| haa| jae| qfk| wcy| aqs| emw| vmy| hof| dwi| erl| dyz| bgt| zse| shg| ggu| cox| alh| wtr| csk|