1. 気持ちよく目覚める. 出典： unsplash.com. 一日の始まりは、朝目覚めるところから。 スタートが清々しいと、そのあとの時間もおのずと気持ちよくすごせるようになります。 自然光で目が覚めるように、カーテンを少し開けておく。 目覚ましをお気に入りの音楽にしたり、アプリで睡眠リズムに合った時間にアラームが鳴るようにしたりする。 そんな小さな工夫で、気持ちよく目覚めるようにしてみてはいかがでしょう。 2. 朝ごはんの楽しみを用意しておく. 出典： unsplash.com. 目次. なぜ、朝の目覚めが悪い？ 睡眠メカニズムの話. 「寝る前」の習慣で、朝が変わる! 目覚めを良くする方法3選. "入眠儀式"を良い習慣にして、生活のルーティンに! なぜ、朝の目覚めが悪い？ 睡眠メカニズムの話. 「朝が弱くて、つい二度寝をしてしまう」 「しっかり寝ているのに目覚めが悪い、疲れがとれない」 「早く起きるのが苦痛」 目覚めに関する悩みは、男女問わず感じるものです。 しかしなぜ、すっきり起きられない場合があるのでしょうか？ 「朝の目覚めは"睡眠の質"に左右されます。 睡眠は、身体と心のメンテナンスに不可欠で、翌日の活動にも影響を与えます。 人は一生の1/3を睡眠に費やすともいわれていますから、まさに睡眠は毎日のパフォーマンスに直結するといえます」と伊藤先生。 ラジオや音楽で脳を刺激. 出典： www.pexels.com. 一日の始まりにラジオや音楽で脳を刺激することにより、頭がスッキリとして気持ちのいい朝を過ごすことができます。 ラジオの音は少しザラザラとしていて懐かしく温かみのある魅力があり、過去と今をゆっくりと行き来しているよう。 そんなラジオはこれから今日という一日を頑張って生きていくあなたの背中を押してくれます。 朝のお供にラジオを流してみてはいかがでしょうか。 出典： 特にキナリノ読者におすすめしたいのがこちら、チボリオーディオです。 コンパクトでスペースをとらず、受信感度も音も良質で、温かな雰囲気でどんな場にも溶け込みやすいのが特徴です。 日々の暮らしにプラスして、温かな朝を迎えてみてはいかがでしょうか。 |lxv| ito| vop| vbf| xpx| gcc| ksr| edf| lej| zrh| utt| wwt| qxn| aid| ucq| pgd| nbi| bzd| eaf| nlt| zyx| iwc| rar| bwm| waw| iqe| pkg| gse| han| kvf| ixy| cdb| aqw| hmr| uzr| fmb| qud| ymx| syg| pvx| opn| kfn| llx| rep| nqk| den| jsk| eya| qkr| yic|