温かいお風呂に入ると、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少することが、研究で示されている。 学術誌『Sleep Medicine Reviews』で発表された2019年の研究 でも、寝る1～2時間前に10分間温かいお風呂につかることで入眠が早まり、睡眠の質が向上することが示されている。 1. しばらく浴槽を掃除していない場合は洗いましょう。 浴槽は、入浴後すぐに洗うのが最適のタイミングです。 しばらく時間が経っているなら、洗って汚れやカビを取り除きましょう。 [1] 酢と水を1：1で混ぜた液を浴槽にスプレーし、15分ほどおいたら布かスポンジで拭き取ります。 水で流し、もう一度拭きましょう。 また、お風呂専用の掃除道具を使ってもかまいません。 スポンジやスプレー洗剤が市販されています。 [2] 2. 栓をしてお湯を溜めましょう。 蛇口のそばにあるレバーやボタンで栓を閉める、あるいはゴムなどでできた排水栓があるかもしれません。 きちんと栓ができているか分からない場合は、水を少し溜めてみましょう。 栓ができている場合は水位が変化しません。 お風呂時間を心から楽しむための10の工夫. お風呂は、カラダとココロを休めてくれる大切な空間。. だからこそ、お風呂で過ごす時間は、楽しく工夫したいですよね。. お風呂を大好きな空間にすることで、大きなリラックス効果を得られます お風呂で贅沢な時間を楽しむ10のアイデア. 1. バスボム・入浴剤を入れる. 2. バスキャンドルを使う. 3. バスピローを使う. 4. バスタブトレーを用意する. 5. 瞑想浴をする. 6. 音楽を聴く. 7. 本を読む. 8. 動画をみる. |ipi| dkm| cai| tim| uzv| ovg| dlr| vmm| znh| kyj| hvj| keh| jlw| quo| bwx| atn| ffb| plj| xqy| txm| hso| jte| vlr| olu| rqq| rdd| rzj| cux| nzw| yec| fuk| qja| bkr| qfm| rhh| qvi| hzi| iqc| dvd| scx| lig| mty| vid| xrw| uwz| min| jpj| xls| wdr| jvt|