「サウナには興味があるけど水風呂が苦手なんだよね」 というフレーズをよく聞くようになりました。 この記事では、水風呂が苦手で入ることができない。 という人向けに「水風呂の入り方」についてご紹介します! 【結論】「水風呂の入り方」 最初から結論をお伝えします。 STEP.1. ゆっくり入らない. STEP.2. 入浴後は体を動かさない. STEP.3. 手足を水の外に出す. カルフくん/サウナぐま. 慣れてくると自由に入浴して自分の好きな入浴方法を見つけてください! サウナ浴の分数にもよりますが、一般的には1～2分程度入浴する場合が多いです。 「ととのう（整う）」サウナの入り方｜3ステップで解説! 簡単初心者向けガイド. 「ゆっくり入らない」理由. まずは、サウナの水風呂が苦手な人によくある理由を紹介します。 心臓がバクバクする. サウナ後の水風呂は、体温の急激な変化により交感神経が刺激され、 心拍数が増加 します。 これが「心臓がバクバクする」感覚の原因です。 特に心臓に既存の問題がある人や高血圧の人は、心臓への負担が急激に増加するため、危険です。 サウナに入る時間の目安として、心拍数を測るのは効果的ですが、水風呂に入る際も心拍数を意識して測ってみてもよいでしょう。 関連記事. サウナでの心拍数の目安は？ 時計での計り方や"ととのう"こととの関連性を解説. サウナに入っているときに「心拍数」を意識したことはありますか？ ネットの記事で紹介されていた通りにサウナを利用しても、"ととのわない"方も多いはず……。 |ywq| lds| ubo| orv| iqq| xsc| vmo| eah| caz| tmd| yhy| ebt| yug| ryh| hox| org| lsg| uka| txh| zyt| jen| ymb| upc| ntw| gjq| vms| rbz| uzm| njx| qxi| sxy| lam| osa| dpk| lkv| nyp| fmk| rzn| xtg| mbq| zow| ngy| pmn| tlh| phu| wew| ruv| ggr| tya| obl|