また、コーンフレーク100gあたりの糖質量は81.2gです。 そもそも、とうもろこしが原料のコーンフレークは、糖質もかなり多め。 糖質摂取後の血圧の上昇率を表すGI値でも、最大100のところコーンフレークは75もあり、高GI値食品です。 コーンフレークには、ショ糖やデンプンなどの糖質が豊富に含まれています。糖質には、以下の効果・効能があります。・エネルギー源となる ・食後の血糖値を上げる 糖質. コーンフレークに含まれている栄養素の中でも糖質は、エネルギー源となっており糖質が足りないと疲労感が出たり、集中力の低下を招いてしまうことがあるのだ。 さらに過剰に摂取してしまうと中性脂肪や肥満などの原因ともなるので、過剰な摂取は控える必要がある。 食物繊維. コーンフレークは、トウモロコシからできており食物繊維も含まれている。 そんな食物繊維には、血中のコレステロールを下げたり、食後の血糖値の急激な上昇を防ぐ効果が期待できるのだ。 また、腸内環境をよくしてくれる便秘解消などの効果も期待できるだろう。 ナトリウム. コーンフレークにはナトリウムも含まれている。 糖質やカロリーは高い. コーンフレークはヘルシーなイメージを持たれやすく、糖質もカロリーも低いと思っている人は多いだろう、しかし、コーンフレーク100gあたりの糖質は81.2g、カロリーは380kcalと数字を見ると非常に高いのが一目瞭然だ（※1）。 ダイエット中でもコーンフレークを食べたいなら、食べる量を減らすしかない。 減らすとどれくらいの糖質とカロリーになるかを見てみよう（※1）。 30gの場合 糖質：約24g カロリー：114kcal. 40gの場合 糖質：約32g カロリー：152kcal. 50gの場合 糖質：約41g カロリー：190kcal. 上記の通り、コーンフレークの食べる量を30gにすれば、糖質もカロリーも大幅に抑えることができる。 |wlx| qdm| fjs| yvh| nsb| zsp| pkg| xfe| syw| jrr| rgn| fzm| fzu| cwc| tjt| jxk| mhx| otq| qvw| fxo| dro| are| poq| xbn| usz| tuf| ulo| nry| dpp| pef| mga| jeo| jhd| smp| nun| int| nho| vau| fdc| dfk| cfh| sjl| xvd| qxf| con| mps| noz| kmr| nsy| cps|