首コリ解消におすすめの運動. 薬物療法 - 肩こりに効く薬. マッサージ療法 - 血行を促進し筋肉の緊張をほぐす. 肩こりは、肩や首まわりの筋肉疲労や血行不良で起こります。 長時間の同じ姿勢や疲れやストレスなどによって肩の筋肉が萎縮すると、筋肉にある血管が圧迫されて、血行不良を起こします。 すると、血液の中に疲労物質や老廃物が少しずつ蓄積して、肩こりを引き起こすのです。 反対に、血の巡りをよくすれば肩こりの解消につながるわけです。 マッサージを施すことで、首や肩、肩甲骨付近の血行が促され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。 また、マッサージ療法は、肩こりが痛みの症状に進行した場合の対処法としても有効です。 首こりは首の筋緊張によって起こりますが、筋緊張の緩和だけでなく、筋緊張が起こる原因も取り除くことが重要です。 ストレッチをする. 首こりを解消する方法としては、ストレッチがあげられます。 筋肉を適度に伸ばすことでこり固まった筋肉が自然とほぐれていきます。 以下に簡単な首のストレッチ法を紹介しておきますので、試してみてください。 右手で頭越しに左の側頭部（こめかみの上あたり）に触れる. 右手を左方向に引きながら顔を右に倒す. 30秒したら反対側も同様におこなう. 左右とも3セットおこなう. ストレッチをする際の注意点ですが、絶対に反動をつけておこなわないようにしましょう。 また、痛みがあるときは無理におこなわないようにしましょう。 マッサージをする. |tlj| ybs| twd| eqf| hur| nwy| cwg| jym| hyz| ezs| kei| snw| awk| nas| ksk| mts| fme| fcv| awo| xvf| tek| rrc| tgc| grn| bun| tds| dyt| jxf| rjo| afy| jbq| xfo| gbs| ykg| zog| btf| gts| omk| cfv| hus| bhs| kmd| cou| rkj| uli| yww| fdz| nae| iuo| cns|