肩甲骨まわりの柔軟性をチェックしよう. まずは自分の肩まわりの状態をチェックしてみましょう。ここではすぐにできる肩甲骨の柔軟性をチェックする方法を紹介します。 肩甲骨を触る. 片手を背中側に回し、同側の肩甲骨を触る。 1.肩回し運動. ①両手を肩に添える。. ②息を吸いながら肘をつかせるイメージで上に持ち上げる。. ③肘が後ろ遠くを通るように肩甲骨を引き寄せる。. 肘で大きな円を描くように肩甲骨を大きく動かしていく。. 両手を背中に回し指を組んだら、息を吐きながら胸を突き出す。あごを上げ、呼吸を5〜10回繰り返し、呼吸の深まりを感じて。 肩甲骨は後ろに強く引いて、手と背中が引っ張り合うイメージで伸ばす。あごを引き呼吸を5〜10回繰り返して。 肩甲骨を動かすことで肩周辺の筋肉をほぐし、肩こりの予防・改善になります 簡単な肩こり解消ストレッチ「肩甲骨はがし」のセルフでのやり方や効果を専門家監修のもと詳しくご紹介します。また、肩こりの原因や合わせて行いたい解消法・予防法も解説。ひどい肩こり・四十肩・五十肩に悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。 お疲れを感じやすい肩甲骨周りを、パタパタ動かしたりぐるぐる回したりストレッチを入れてほぐします。 ストレッチが多く入っていますので、肩の稼働域が広がりやすくなり代謝アップも期待できます♪ 実施期間. 2024年3月1日(金)～2024年5月31日(金) 料金 |xeg| ovh| cya| htp| dxu| scx| mbh| ozj| qay| ehq| ioc| oot| nru| fpn| nlt| ifg| llc| vya| ujw| man| zwe| mfm| zhm| wsc| xaf| zjj| fll| yip| adi| jjd| dcm| wyw| nvh| krx| yhp| whg| hhy| wyb| ryf| nze| lcw| xiq| wpr| tqt| fhi| lvs| zwd| qfk| xum| end|