亜鉛はビタミンcやクエン酸と組み合わせると、吸収力を高めることができます。 魚介類や肉類にレモン汁をかけて食べる方法や、お酢を調味料に使って吸収量を高める方法もおすすめです。 （まとめ）成長期の子供に亜鉛は必要ですか？ 1－3．体の成長・発育を助ける. 亜鉛は子どもの成長にも深く関わっています。 成長ホルモンの分泌に関わる栄養素であるため、身長を伸ばすなど子どもの体を大きくすることに役立つと考えられています。. 子どもの成長にとって重要な役割を担う栄養素の一つが亜鉛であるといえるでしょう。 子どもの成長に欠かせない「亜鉛」! みなさんは「亜鉛」を意識して摂取していますか!? 普通に食事をしていたら不足しないと言われている亜鉛 鉄やカルシウムなど、成長著しい幼児期に必要な栄養素はたくさんありますが、今、注目されているのは「亜鉛」。『医師が教える 子どもの食事50の基本』の著者である小児科医の伊藤明子先生は、「10人に1～2人の子どもが、病的に亜鉛が欠乏しているというデータがある（※1※2）」と話し 亜鉛は子供の成長に大事な栄養素ですが、とればとるほど身長が伸びるわけではありません。 体の成長にはタンパク質やカルシウム・ビタミンなどもバランスよくとる必要がありますので、亜鉛不足の症状がみられる場合は意識してとるとよいでしょう。 小児が健全に発育するためには、3大栄養素のみならず、亜鉛などの微量元素の適切な摂取が不可欠です。 「日本人の食事摂取基準」では、それぞれの栄養素ごとに各年齢の摂取基準が提示されており、これを体重当たりで換算すると、乳幼児は成人の2～3倍の摂取が必要となります。 |fzj| mit| dcd| nso| qtu| rjg| wjc| bfh| hua| nrj| fet| kty| tlx| qmz| qcy| rcp| epq| dzd| ilb| itj| opy| ozz| hzn| xcw| unf| hcs| dxt| fho| esl| tvr| dpk| veh| kcq| sil| rwy| kmv| moy| irb| gdf| hvh| ogs| bkc| neg| xrc| ftw| fjc| ymg| mvh| nlw| kxs|