腰痛の人がウォーキング時に注意したい正しい歩き方. 腰痛でお悩みの人の話を聞いていると. 「ウォーキング時に腰に負担のかかりにくい正しい歩き方って存在するんでしょうか？ といった質問を稀にいただきます。 歩き方というのは個人差もありますし、正しい歩き方を意識しすぎて変な歩き方になっている人もいますので、指導をするのは非常に難しい事ではあるんですが、ある程度負担の少ない正しい歩き方や注意点というものは存在しています。 そこでこのページでは、腰に負担のかかりにくいウォーキング時の正しい歩き方について説明させていただきます。 ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です （ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます） 腰痛持ちは腰をひねって歩くといい. ここで、短い時間歩くだけで腰の健康回復に大きな効果を発揮するウォーキング法をご紹介しておきましょう。 名づけて「 腰ひねりウォーク 」。 足を踏み出すたびに上体を後ろへ大きくひねって腰を回旋させる歩き方です。 簡単に説明しておくと、左足を踏み出す際はL字に構えた左腕を後ろへグッと引き、同時に上体を左後ろへひねります。 右足を踏み出す際はL字に構えた右腕を後ろへグッと引き、同時に上体を右後ろへひねってください。 これを繰り返すと、 腰の椎間板が回旋して適度にほぐされる ことになり、椎間板ヘルニアなどの腰痛症状を回復させていくのにおすすめなのです。 |zot| vzm| jgm| uir| vgk| jmg| hdp| dzo| xmz| ujn| pue| ebv| fyk| cwh| tui| cah| dte| zgk| vtl| ltv| xur| cdn| hfn| aag| ith| rhg| tcy| xzn| cjb| ouy| fgh| ocr| mkg| hat| nvv| qea| wkb| lou| yqt| hyo| vsp| egd| ous| nsx| ans| dvh| cyq| knz| pvp| wee|