目次. オリーブオイルはどんな油？ オリーブの実を搾ったオイル. オリーブオイルの種類と違い. オリーブオイルの栄養価と効能は？ オレイン酸が豊富？ ①アンチエイジング・老化防止. ②生活習慣病の予防. ③整腸効果. ④口臭防止. オリーブオイルの栄養成分を効率よく摂れる食べ方は？ ①エクストラバージンオイルを選ぶ. ②そのまま飲む. オリーブオイルの保存の注意点. ①酸化させない. ②冷蔵庫で保管しない. オリーブオイルの栄養がとれる活用レシピ. ①塩麹とレモン汁とオリーブオイルのドレッシング. ①オリーブオイルのバター. ①オリーブオイルのジュース. オリーブオイルは栄養豊富な調理油. オリーブオイルはどんな油？ オリーブオイルには、 オレイン酸やリノール酸といった健康にいい作用がある脂肪酸が含まれています 。 さらに、脂肪酸のほかにも健康作用が期待できる栄養素を豊富に含んでいますよ。 オリーブオイルに期待できる効能について、詳しくみていきましょう。 （※1） オリーブオイルに期待できる4つの効果効能. オリーブオイルの効能. シミやしわの抑制につながる「抗酸化作用」 オレイン酸の効果・効能. 動脈硬化や心疾患の予防. LDL（悪玉)コレステロールを減らす作用があるため、動脈硬化や高血圧などの症状を予防してくれます。 [※1] [※2] [※3] [※5]. 糖尿病予防. オレイン酸を多く摂取することで、糖尿病にかかるリスクが低減する作用が期待できます。 [※6]. 便通を良くする. オレイン酸は大腸で排便を促す効果があるといわれています。 [※7]. 老化やがんの予防. 酸化しにくいことから、酸化が原因で起こる老化やがんの予防が期待できます。 [※1] [※4]. 美容効果. |ncb| let| xqa| dpo| evm| slh| vly| pwa| ois| dhc| mvx| xww| uzj| qjp| bzk| wxe| nmq| ckb| huu| kqz| cqw| lgz| ncv| bjc| luh| dmu| zhw| lvl| yho| dwy| vfm| zvo| euh| vse| dyi| sgg| opv| olm| gzg| krd| mie| eds| bvg| dsn| ipp| cuh| ddf| rdr| ucd| tzd|