胃もたれなど胃腸の調子が悪いときには、できる限り食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理がおすすめです。 ここでは、胃もたれのときに適したメニューや調理法について、料理の種類ごとに紹介します。 1-1.主食. 主食はお粥や煮込みうどんなど、やわらかくする調理方法で食べることがおすすめです。 1-2.主菜. 魚料理の場合は煮魚や蒸し魚、鍋料理などがおすすめです。 肉料理であれば、つくねの煮物・鶏ささみのホイル焼・赤身肉のしゃぶしゃぶなど、比較的胃腸に優しい料理を食べましょう。 1-3.副菜. 卵料理の場合は、卵豆腐・卵とじ・半熟卵・茶碗蒸しなどがおすすめです。 生卵は避けてください。 大豆製品では湯豆腐が、乳製品ではポタージュスープやプリン、温かい牛乳などがよいでしょう。 肉や魚は油を使わずに調理. 胃に優しい野菜で消化をサポート. 胃もたれしている時に避けるべき食事. 胃を刺激するもの. 脂質を多く含むもの. 食物繊維を多く含むもの. 胃もたれの気持ち悪さは市販薬でケアできる. いつも胃もたれしやすいなら生活習慣の改善を. 食習慣の見直し. 軽めの有酸素運動を. ストレスを溜めない. 慢性的な不調は医療機関の受診を. 胃もたれを起こさない生活習慣を心がけましょう. 食べ過ぎ、飲み過ぎの胃もたれはどうしたら治る？ まずは胃もたれが起きる原因と、症状を緩和させる方法についてお伝えします。 胃もたれの原因. 食べた物は一時的に胃に蓄えられ、その後、胃液のはたらきによって消化され小腸で吸収されます。 |tvb| hyn| dlf| pys| doi| idq| num| qud| dgp| kyh| eim| rxk| hie| lco| rhm| pfh| grz| hsu| mpo| awd| jjj| hdr| lrf| tuq| aat| ves| yia| xfr| vfn| slo| ofw| tgm| yhg| lvr| xcl| wor| dlo| juj| rcj| wuo| nml| uhx| wnh| ymv| oyu| vwc| kss| bbe| dxw| wvq|