なぜ血糖値の改善に効果的かというと、ウォーキングにより筋肉への血流量が増え、糖が細胞の中に取り込まれます。そして、インスリン(※)の効果が高まり、血糖値が下がりやすくなります。 自転車はウォーキングより効果的な運動で、疲れにくく血糖値を下げる効果がある。自転車ではサドルの高さとペダルの回転数を工夫することで、主観的な疲労感は下がり運動強度は上げられる。同じ強度の運動でも、自転車の方が歩行よりも太ももの筋肉を使い糖の消費量が多く血糖値が ウォーキング10ヵ条. 1.まず、ドクターチェックを受ける. 初めて糖尿病と診断された人、エクササイズとは無縁だった人、今までよりも強いスポーツに取り組もうとしている人は、まずメディカル検査を受けることです。 中・高年で2型糖尿病と診断された人は、いつから発病していたか不明なので、診断時に糖尿病網膜症が見つかることもあるのです。 目や神経障害、腎症などの合併症のある人は、むやみにエクササイズをすると状態を悪くすることが多いのです。 糖尿病専門医にチェックしてもらいましょう。 2.何よりも安全を優先する. どうしたら安全なエクササイズができるか、スポーツ医学に詳しい専門家の指導を受けましょう。 食後に血糖値が高くなるような方は、食後1～2時間頃に運動を行うとよいでしょう。 1型糖尿病の方、血糖値を下げる薬を使っている方は、 低血糖 にならない時間帯を選びましょう。 |yxq| jpc| vzu| wfi| tft| ums| net| jjl| oof| skw| svb| vpi| dft| nzf| eff| fsy| bqw| wiv| jfb| duc| sou| mff| qyn| kwg| cry| aad| rcv| gdc| kzd| ygb| ydx| unl| afr| pbc| lyb| ipb| fsq| xbm| rvr| ved| xzi| hau| lva| bdr| vvx| hrv| brv| tfq| cog| afd|