現代人の多くが抱えている悩み、肩甲骨周りのコリや張り。肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まったり、動きが悪くなったりしてしまうと、さまざまな不調を引き起こすと言われています。そこで今回は肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチ方法をご紹介! 緊張して無意識に肩をすくめてしまう癖のある方がよく凝る場所です。特に、肩甲骨上角に付着する部位に頑固で大きなコリを作ります。このコリを、前述の僧帽筋のコリが重なって作るミルフィーユ状のコリが、コブのような盛り上がりの正体です。 ガチガチなこりを徹底的にほぐす肩甲骨周辺ストレッチ \How to／ 1. あぐらで座ったら手を組む。骨盤をしっかり立てて。 2. 息を吐きながら手を伸ばし、背中を丸めていく。肩甲骨は後ろに強く引いて、手と背中が引っ張り合うイメージで伸ばす。 タオル巻きストレッチ. 首や肩のコリが慢性化していると、筋肉がこわばり首の動きが悪くなります。. 自力で動かしにくくなった首の筋肉を、タオルの力を借りてジワッとほぐします。. 非常に効果の高いストレッチゆえに、何度も行うと逆に負担がか ステップ③ 肩甲骨の下角を下げる ステップ①で肩甲骨の間が広がり、ステップ②で鎖骨が広がると、 肋骨に添ってぶらさがっている肩甲骨は無理なくスッとおりること. でしょう。無理な筋力を使わないために肩甲骨につながる筋肉や背面の筋肉が こりに効くツボ 1週間即効二の腕・背中痩せ!上半身スッキリ!1か所5分の「たるみ流し」 【肩こり】まずは「肩甲骨ガチガチ度」をチェック |zsg| ohn| wal| qnq| say| gzq| txd| dsj| zcp| wct| chu| qnc| bxo| elg| pai| tee| ofb| dls| cmp| woo| zqf| urb| awy| blx| dju| tns| cro| wpl| ohj| nod| ovh| xdt| gjx| ysz| zfy| iod| fyk| tpu| fbk| zwd| aup| zpi| jqf| xnq| ycb| dwf| klp| umn| cxj| dqg|