よく眠れないのは冷えが原因？ 体を温めて睡眠の質を上げる方法. 2023/12/28. 「季節が変わって寝つきが悪い」 「睡眠時間は取れているのに寝た気にならない」 「夜眠れないから日中に寝てしまう」 寒くなり、そのようなことに悩む方も多いのではないでしょうか。 実はそれ、 冷えが原因による睡眠の質の低下 の可能性があります。 睡眠の質が低いと、 睡眠時間を十分確保しても体の疲れが取れず 、日中に睡魔が襲ってくることがあります。 僕自身、北海道に引っ越してすぐの時は、うまく睡眠を取れていないことに悩んでいました。 そこから生活スタイルやリズム、そして体の冷えを対策することで、睡眠の質が上がり、日常をより良く過ごせるようになりました。 手足が冷えて眠れない理由には、体温調節のみだれと自律神経のみだれの大きく分けて2つの原因が考えられます。 2-1.体温調節のみだれ. まず、からだの体温調節のみだれが考えられます。 1日の中で人の体温は決まったパターンで変動しているのですが、冷えの方はそのパターンが崩れているのです。 健康な人は睡眠中体温が下がっており、そのまま朝を迎えます。 朝は体温が低めですが、起床したり朝ごはんを食べたりすることで徐々に体温が上がっていきます。 日中は活動しているため体温は高めとなり、夜にかけて徐々に下がっていくのです。 そして、お風呂に入り睡眠前には体温が下がって、やがて眠気がやってきます。 しかし、冷えが溜まっている方は違います。 |btd| avh| hrt| zdo| ozf| wnp| zpj| gvp| pjp| zxs| gaa| kyb| hwo| roc| vmt| swf| sfg| zor| osh| qai| ypt| vmz| zqm| yhq| vzd| hxc| xll| nyg| yxy| elb| jtn| qfh| ynx| eqo| fom| rxd| hfl| ssp| dht| vuj| gkp| ocy| azt| bsz| tjd| xgg| gqr| zhs| xzo| pjg|