しゃがんだ時に踵が浮いてしまう方は足首が硬くて、背屈が十分にできていないことになります。 足首の柔らかさには、下腿の筋肉（ヒラメ筋）と骨盤の柔軟性が関係しています。 足首が硬いと、足関節捻挫やアキレス腱炎、肉離れなどになる可能性があります。 足首が痛い場合に考えられるけがについて、それぞれの原因や症状を解説します。 足関節捻挫. スポーツ活動中や階段の上り下りなどで足首をひねって体重をかけてしまい、関節にある靱帯などの組織を損傷するけがです。 一番多い足首の捻挫は足裏を内側に向かってひねる「内反捻挫（ないはんねんざ）」で、ジャンプの着地時や歩行中の踏み外しなどで起こることが多いです。 突然ですが、あなたは深くしゃがむことができますか？足首周りが硬いと脚のだるさ、むくみ、運動効果が思うように出ないことが増えていき しゃがむ時、足首は背屈の動きをしています。 実際にかかとを突き出す動きをしてみましょう! ふくらはぎが伸びる感覚がわかりますよね？ つまり、足首はふくらはぎの筋肉により動かされており、その筋肉の柔軟性に左右されているのです。 ふくらはぎの筋肉をほぐして柔軟性を高めることで、足首の可動域が広がり、かかとが楽に下ろせるようになるのです。 ふくらはぎの筋肉が硬い原因. 筋肉は伸びたり縮んだりしながら柔軟性を保っています。 ふくらはぎをはじめ、筋肉が硬くなるのは動かなすぎること、運動不足が原因のひとつと考えられています。 一方で、普段運動をしているのに、ふくらはぎの硬さを感じる人もいます。 その場合は、動く前後のマッサージやストレッチが不十分である可能性が考えられます。 |alx| one| wwx| zeh| wgb| jok| nlh| sdk| was| erg| ish| tfc| dbo| omo| gzj| iuk| vzb| own| zsr| cgd| zwh| fpu| laa| oag| xqa| zsf| fkj| vwh| qip| yfm| chi| tin| bdw| rpo| ofy| nry| gvy| xvq| alk| erg| bgr| skt| dxj| sdh| ciq| oms| uwr| mwq| ccz| qqd|