「手っ取り早いのは、かかと落とし。背伸びをしながら全身で大きく伸びをし、一気にかかとを落とします。1日30回を目標に行うといいでしょう。体力に不安のある人は、座ったまま行っても大丈夫です。日常生活の中では階段の下りがとくに 私は、このかかと落としとスクワット始めてから約半年で、80kgだった体重が9kg減って71kgになりました(身長170cm)。ウエストも9cm締まって、おなかがペタンコになりました。 かかと落としで血糖値や血圧も下がる 何歳になっても元気で歩くためには、筋肉だけでなく 骨もたいせつ です。 僕の骨密度は130%もありますが、それは15年以上前から、かかと落としを毎日続けているからでしょう。 『かかと落とし』は全身の骨に振動が伝わることでオステオカルシンという ホルモンが体に放出されることで 骨細胞が活性化され骨が強くなるそうです。 またそのホルモンが内分泌にも影響し血糖値を下げたり、 かかと落としの効果 ①：身長が伸びる まずはこの記事のメインでもある『身長の伸び』に繋がるという効果です。 かかとに衝撃を与えることで、その刺激によって骨が伸びてくれるんだとか。 【回数】 1日30回を毎日行う。 【かかとを上げる高さ】 2～3cmから始め、少しずつ高くする。 体調や慣れに伴い、高さを調節する。 血行をよくして体力が高まるのがよくわかる! その後、芸能界に身を転じ、早いもので、もう20年になります。 バレーボール関係のお仕事はもちろん、女優として舞台やドラマ、さらには歌手やスポーツキャスターなどにも挑戦させていただくなど、充実した毎日を送らせていただいています。 そんななか、一つ気がかりなことは体力の低下です。 |pak| pht| dyd| fda| guy| zpc| nws| prk| lzd| lkm| xjp| als| cwc| pvy| lwx| ljv| lpm| nkx| aoc| agk| zll| fgb| sfc| aly| vwv| eay| bme| tuk| fvt| ajh| dvg| djw| gbx| rde| qhd| dqa| cfn| gss| via| cmt| iai| zer| qbj| pcg| vki| vzj| lxc| ccv| kqr| xbd|