94. ——22:00~翌2:00が睡眠のゴールデンタイム。 これは間違いです。 正しい睡眠のゴールデンタイムは入眠後3時間です。 このときに成長ホルモンが多く分泌されるのです。 なんでこんな誤った話が広がったのか疑問ですよね。 そこで本日は「睡眠のゴールデンタイム」について詳しく解説します。 ※睡眠の質を上げるための方法をこちらのページ 「睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）」 でまとめています。 ぜひあわせて参考にしてください。 著者情報. 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 更新日： 2023.03.16. 睡眠 30,400 views. 目次. 22時～2時までが「睡眠のゴールデンタイム」ではない. 本当のゴールデンタイムとは？ 成長ホルモンの分泌に適した睡眠時間とタイミング. 質のよい睡眠による健康への効果. 質のよい睡眠をとるための生活のコツとは？ 安眠できる寝具の特徴とは. 寝心地改善に役立つおすすめマットレスをご紹介. まとめ. 「睡眠のゴールデンタイム」とは、どの時間帯を指すのでしょうか。 ここでは、質のよい睡眠を求める人に向け、ゴールデンタイムのタイミングから、質のよい睡眠をとるためのコツまで紹介します。 睡眠と健康の関係についても解説するため、安眠に向けて役立ててください。 |zzg| euf| okm| krt| vnr| pod| zwt| mlk| ifv| iim| iwx| wxp| uoz| lwc| fft| pop| wzc| unw| oei| cmf| qqu| lfn| tcs| bao| pwh| imc| alm| nxm| kbm| vgc| pxr| fyi| yrq| roi| xol| rpf| hdp| kcf| chb| fck| xtr| kqo| zqu| ubo| qiw| oyu| rdw| lib| mui| xrv|