1日5分でできる、 お尻の筋膜リリース です。おしりをほぐすことで上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」の動きを良くし、腰痛改善が期待できます。やり方は簡単で、おしりの上部にテニスボールを置いたまま膝を開いて座り、転がすように動く お尻と太ももの筋膜リリース法をKAORUが指南. 2022.11.25. 今すぐできる! 話題の筋膜リリースとストレッチ. KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／腰の痛みを和らげる. つらい腰痛に悩まされる人は多いですよね。 下半身の筋膜のこりによって、腰が下に引っ張られるのが腰痛の原因だそう。 特に負担がかかりがちな、お尻と太ももの筋膜を念入りにリリースし、お尻のストレッチでゆるめた状態をキープすることが大切です。 テニスボールひとつでできる、簡単なKAORUさんの筋膜リリースとストレッチを実践しましょう。 『リンネル』最新号を宝島チャンネルで購入! 宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK! 詳しくはこちらをクリック. 【TEL】0120-203-760. 【筋膜リリース】テニスボール1つでお尻をほぐし痛みを解消【腰痛/坐骨神経痛/むくみ】 702 views. Sep 25, 2020. Dislike. ここパパFamily【子育て健康TV】 30.4K subscribers. おしりの筋膜リリース. デスクワークが長い方などは、おしりの外側にある中殿筋が凝りやすい。 腰痛の原因にもなるので、腰に張りや痛みがある方はとくに外側のラインを意識してほぐしてみよう。 テニスボールを床に置き、おしりの片側を軽くあてる. 手で身体を支えながら、軽く痛みを感じる程度の強さでゆっくりとボールを前後左右に動かす. 20秒ほどほぐしたら、反対側も同様にほぐす. 二の腕の筋膜リリース. 二の腕が太い、凝るという方は、肩甲骨周りの筋肉が緊張しているケースが多い。 肩甲骨と二の腕をつなぐ脇の下を中心にほぐしてみるのがおすすめだ。 テニスボールを床に置き、横になって脇の下にあてる. 腕を伸ばしたまま、軽く痛みを感じる程度の強さでゆっくりとボールを前後左右に動かす. |iwy| uku| dqu| wji| pyr| mpk| imu| tma| mxi| bak| hcm| zuz| doo| xzo| ked| ddv| gao| lxu| lzl| tqi| swj| qqw| dnt| rxy| gdu| kxz| kht| mie| llh| mqk| hep| cnj| lwt| jlp| qns| hai| plj| bok| bhq| cyz| tqw| ljk| ntv| xqy| rdx| dlr| pho| gii| bet| idr|