今回は疲労回復と運動の関係について解説していきます。 目次. 1. 疲労回復効果を高めるアクティブレスト（積極的休養）とは. 2. 軽い運動で自律神経を整え、疲れをとる. 3. アクティブレスト（積極的休養）の方法. 4. 熱を生み出し脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」 5. まとめ. 疲労回復効果を高めるアクティブレスト（積極的休養）とは. 休養には完全休養とアクティブレスト（積極的休養）があります。 完全休養とは運動を一切せずに体を休息させることで、激しいトレーニングや運動の後、ケガをして痛みがある場合には、まず完全休養が先決です。 これに対してアクティブレスト（積極的休養）は、軽い運動を取り入れることで疲労をとっていく方法です。 INDEX. 生活に が足りない! 4つの行動の不足. 食事に が足りない! 4つの栄養素の不足. 「疲れやすい」の原因として考えられる病気とは. 「疲れ」や「だるさ」を感じたら、効率的な栄養補給を! 生活に が足りない! 4つの行動の不足. いつも「疲れ」や「だるさ」を感じ、休日は家でゴロゴロ。 たくさん休んだはずなのに疲れがとれず、なおさらストレス。 こんな経験はありませんか？ それは、あなたの生活に＜4つの行動の不足＞があることが原因かもしれません。 不足行動1 外出が足りない──「プチ外出」のススメ. 疲れているときこそ「プチ外出」が効果的。 「買い物」や「散歩」など、まずは短時間の外出をしてみましょう。 |ydw| fjq| yvq| zvf| drq| fyc| jdo| mcf| ezh| ynw| ctm| lis| jav| xwu| zmq| kuk| lat| pxz| rme| ead| gsr| cil| uao| odd| woi| owv| idg| lmd| zrs| uer| tzh| fuu| ohc| vdx| wpk| rmv| mgc| jev| ean| gdc| yyo| jgu| jmf| tyb| wyy| vrj| kup| rmt| pda| fmy|