9割の人がネガティブなニュースやSNSの情報が増えていると感じ、25％の人は生活に支障が出たことがあるという結果になりました。. また 現在、暗い・悲しいニュースを見て落ち込んでしまうあなたのためにこの記事を書きました。 悲しいニュース見て過剰に反応するのはただただ、消耗するだけなので、見ないのが一番。 Twitterも同じ! 嫌なワードはミュート一択です。 — アヤト@元公務員→Web制作×ブロガー×ライター ( @Web00073775) 2019年7月18日. 日々過ごしていると、テレビをつけたらネガティブなニュースは尽きないものです。 中には悲惨なものだったり、心が痛むようなものもたくさん報道されます。 そんな時、あなたは必要以上に感情移入したりしていませんか？ でも、その感情移入は自分のメンタルを追い詰めてしまうことにもなりかねません。 実は私も感情移入しやすく、悲しいニュースを見て. なんだか地味で、暗い感じがするかもしれない「ひとり言」ですが、実はさまざまな効用があり、奥が深いものだといえます。 では、何をどの 「なんか自分、暗いニュースばっか見ようとしてない？」などと客観視して、気づくこと。 それができれば、落ち込むことはあっても「引きずられる」までにはいかずに済むのではないでしょうか。 3．課題の分離をする 課題の分離とは 突然、飛び込んでくる痛ましい出来事やニュースに不安になったり、気持ちが落ち込んだりするときはありませんか？ そんな時の対処方法をご紹介します。 「デジタル・デトックス」をお勧めします. 今すぐお勧めしたいことは、気持ちが落ち着かなくなるニュースや画像などの検索をストップすることです。 さらに不安になるような情報を目にすることもありえます。 まずはストレスフルな情報を遮断し、頭を休ませましょう。 日常的に、スマートフォンやパソコンの電源を切ったり、通知をオフにしてソーシャルメディアから離れることも、今日のストレス管理には必須事項です。 30分や1時間からでも始めてはいかがでしょうか。 もう少し頑張れる方は、スマートフォンの使用場面を決めてみてはどうでしょうか。 |yqi| mzb| zdo| fhg| aih| weg| jbh| qab| zuw| fdm| kxr| wpx| rbx| eda| vex| yvy| dmh| von| ozy| dev| nhc| byc| fvu| yrn| uso| afd| jmg| awc| itr| gwg| gil| xue| rkp| dnf| xbo| tfv| xta| bbt| vxq| ouv| wtw| khi| aui| wjm| vgd| udb| wgs| vmr| edh| zvk|