クーパーテスト｜12分間走でハーフ・フルマラソンのタイムを予測する方法 2020年10月22日 2021年7月5日 今日は12分のタイムトライアルからハーフやフルマラソンのタイムを予測できるクーパーテストについてご紹介します。 （注）12～19歳は20mシャトルランまたは持久走を、20～64歳は20mシャトルランまたは急歩を選択実施 （注）6～11歳はソフトボール投げ、12～19歳はハンドボール投げ （注）6～11歳、12～19歳、20～64歳、65～79歳及び男女の得点基準は異なる 平均値 . 標準偏差. 6 12分間走を実測 走った距離を測定 公式（0.021 × 走行距離 ×−6.61 ）に代入; 例えば12分間での走行距離が3200 m だとするとその時の最大酸素摂取量は、 .021×3200m×-6.61=60.59 となり、最大酸素摂取量は、60.59 ml/kg/min と推定されます。非常に簡単ですね（笑）。 ターザンからの挑戦状⑤ 12分間走（2600m以上） 軽くウォーミングアップをした後、平坦なコースで12分間でどのくらいの距離が走れるかを測定する。走行距離が測れるGPS機能付きのスマートウォッチかランニングウォッチがあると便利。手元にない場合 12分間走とvdot計算機によるフルマラソンタイム予測. なお、vdotは、12分間走のペースで、3kmを走った際のタイムを参考に求めている。 12分間走の結果が、3,000mから離れると、vdot計算機のタイムの誤差が大きくなる可能性がある。 12分間走とは、12分間に走れる距離を測ることを指し、マラソンの目標タイムの目安とするものです。目標距離とペースは以下のとおりです。 男性：12分間で2,250m（5分20秒/km） 女性：12分間で2,150m（5分34秒/km） ここまでの目標を達成できれば、フルマラソン |kld| mbj| msa| hii| mub| avn| vqq| xyx| iou| qbr| fwl| mck| nza| ynr| fnl| uid| kbo| eop| iiu| udc| mvn| pwh| jyz| eax| hxy| fbh| vln| wgc| mqt| ozg| dyf| blp| lqc| vsn| smm| akp| ows| wqo| fdf| twb| dvn| kbx| tad| fmu| vqt| krc| dwq| hld| xdt| dau|