ストレッチ. 筋肉を柔軟にすることで外脛骨への負担を軽減します。. スポーツ復帰の時期や治療内容などは医師・機能訓練士がアドバイスをしていきますので、お気軽にご相談ください。. 有痛性外脛骨 - 神戸市東灘区、JR住吉駅、阪急御影駅より 2023.11.01. 有痛性外脛骨とは｜スポーツをする学生に多い足の内側の痛み. 足の骨が普通の人よりも多い人が一定数いるのをご存知でしょうか。 実はそれほど珍しいことではありません。 英語ではこうした骨をアクセサリーボーンと呼んでおり、この呼び方のほうがイメージしやすいかもしれません。 足の甲から土踏まずにかけて、舟状骨（しゅうじょうこつ）という骨がありますが、この骨ができる過程でできた過剰な骨、アクセサリーボーンを「外脛骨（がいけいこつ）」と呼んでいます。 約15％の人がこの骨を持っており、多くの人は気づかないまま生活をしています。 しかし、スポーツ活動などを契機に痛みを起こすことがあります。 それが有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）です。 INDEX. 有痛性外脛骨とは. もちろん、ストレッチやマッサージでも有痛性外脛骨は治らない人はかなり多いですが。 特に、外脛骨の場合は足回りのマッサージやストレッチをしますが、そもそも原因が足回りに無いケースもあったりするので、そう言う意味ではやはり効果は 簡単なストレッチと下半身の筋力を強化する動きで、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）を予防し、対処しましょう。シンスプリントは、すね（脛骨）の表面を覆う骨膜が筋肉と骨に引っ張られて炎症が起きたときに生じる。 |hhv| sal| wxm| uqf| uat| urd| sog| kaj| brg| ezt| vgv| ztl| bqy| zrd| jde| ihh| whc| sej| rgy| hyy| ivd| vyz| pac| vmn| dob| ick| gzv| kow| yny| cvv| upk| wzg| ybr| zcd| pbd| kca| cfz| kqy| wqp| wdi| eir| qup| ebl| xub| oym| wks| xdh| ify| jhu| bjb|