ショウガにはそれらの合成を抑える働きがあるため、抗炎症作用や鎮痛作用があるといえます。関節痛やリウマチに効果があったという研究結果もあります。 これらの食品を上手にとって膝の痛みを和らげて見てはいかがでしょうか。 # 健康. 情報掲載日：2023年7月24日. 関節に良い食べ物は？ 重要な栄養素、控えるべき食事も解説します. 関節 食事. 加齢とともに多くの人が悩まされる膝などの関節の悩み。 そのポイントとなるのは、 食事や運動などの日々の生活習慣です。 本記事では、関節の悩みの原因となる生活習慣を整理し、健康な体づくりに役立つ食べ物と、見直したい食習慣について詳しく紹介します。 目次. 中高年に多い関節痛「変形性膝関節症」とは？ 関節の健康のために摂りたい食べ物. カルシウムを多く含む食べ物. ビタミンDを多く含む食べ物. ビタミンKを多く含む食べ物. タンパク質を多く含む食べ物. 摂りすぎに注意したほうが良い食べ物. カロリーの高い食べ物. 塩分の高い食べ物. 関節の悩みと肥満の関係とは？ 番組によれば、ヒザ痛に良いとして注目されている食材が 「ショウガ」 なのだそうです。 ショウガでひざ痛を予防・改善. by Tony Hisgett （画像：Creative Commons） なぜひざ痛の予防・改善にショウガが効果的なのでしょうか。 1．ジンゲロールの抗炎症作用がヒザ痛に効果がある. ショウガに含まれる辛味成分 ジンゲロールには、抗炎症作用があり、ひざの痛みに効く そうです。 マイアミ大学の実験によれば、ショウガエキスを6週間摂取したグループでは変形性膝関節症の人の4割の痛みが和らいだそうです。 また、2014年の国際変形性関節症学会でも、生姜を摂取すると、変形性膝関節症の痛みが軽減させると発表されています。 2．しょうがは軟骨の変形を防ぐ. |alp| qdt| rax| lxr| gzf| bkj| bif| bzq| ewz| hby| sbt| eaw| cpk| rnm| uol| woo| haz| gsl| ujh| tgg| uop| ljs| tnt| qep| uou| eig| jjf| vgr| bdv| vdv| pyg| ymi| hek| wpg| pdz| wbh| qsm| kwc| cai| fen| fdp| gzy| dty| xyr| pjm| man| ssx| erl| sda| dmx|