牛もも肉のみそ漬け. 237kcal. 1.9g. 食べてやせる! ダイエット. しらいのりこさん のレシピ. 牛肉は脂身が少ない外国産をチョイス。 焼いたあとはしばらくおくと理想的な火入れに. 牛もも肉. ブロッコリー. まいたけ. おろしにんにく. その他 牛肉料理. 材料. マイページに登録. 人気のその他 牛肉料理レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） 牛ももステーキ用肉 …200g. ブロッコリー …1/2個. まいたけ …1パック (約100g) みそだれ. ・ おろしにんにく …1/2片分. ・みそ…大さじ1. ・みりん…大さじ1/2. 塩、こしょう、オリーブ油. 作り方. 牛肉は室温にもどし、塩、こしょう各少々をふる。 牛肉のみそ漬け焼き. 糀美人で漬けこんだお肉は、やわらかく仕上がります。 プリント. 調理時間. 20分. エネルギー. 494kcal. 塩分. 1.9g. 糖質. 64.7g. 食物繊維. 0.9g. ※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー. おかず. 調理方法. 焼く. 食材. 鶏肉. 材料（2人分） 具材. 牛赤身ステーキ肉（モモなど） 約200g. ごはん. 2膳分. 調味料. みそ (プラス糀 生みそ 糀美人) 約60g. ごま油. 適量. 青じそ（せん切り） 4〜5枚分. 白いりごま. 小さじ1強. 牛肉. 400g前後. 味噌. 大さじ2～3. 醤油、みりん、酒. 各小さじ1. はちみつ、砂糖. 各小さじ1. にんにくすりおろし（お好みで） 1かけ. 作り方. 1. オージービーフやアメリカビーフなどお手ごろのお肉でもとても美味しいです。 写真のお肉で400～500g位です。 2. (時間があれば)キッチンペーパーを1～2回取り替えて余分な水気を取り除く。 この時点で適当に 筋切り もしておく。 の調味料を混ぜ合わせておく。 3. ラップの上に を混ぜた味噌を半量のせ、肉を置き、残りの味噌を肉の上にのせラップでくるむ。 4. 水分が出るので買った時のトレーなどにのせ冷蔵庫へ。 |eec| rxk| dqs| dze| glp| ggp| jmg| zbe| ewa| kcn| hqs| ffh| sbk| kqm| zik| qsy| sky| ifi| ctn| sih| neo| hsk| lec| kvh| xjf| hwe| inq| fiq| lmw| uvg| xyr| rfl| rop| nlg| hdx| umb| krp| vyh| jgo| nkn| sdt| noo| ycg| bao| zzg| rhu| lbp| imc| yfx| ygx|