もう片足も贅沢ケア 0:51ゴルフボールがない方は足指ケアへ 3:55足裏・足指をほぐして足歪みを徹底ケアしていきます👣足指トレーニングで得られるメリットは①扁平足、外反母趾の予防②むくみ、冷え改善③転倒防止④美脚効果やらない理由がありません #フィジック #足裏 #マッサージBody Conditioni 3分 で簡単に足裏ケア ができる上に、下手なマッサージよりも効果が絶大です! 今回ご紹介するゴルフボールの足裏ケアは、 足裏の疲労物質 を流し、普段使われていない 足裏の筋肉 を柔軟にほぐす役割があります。 足裏の中央、第2と第3の指の骨の間にある湧泉（ゆうせん）は、気力や体力を高める効果があるといわれており、「万能のツボ」とも呼ばれています。 湧泉をマッサージすることで、足の筋肉疲労回復に効果があります。 湧泉へのマッサージは、ゴルフボールを使い、強めに3秒ほど押し、3秒緩めることを数回繰り返しましょう。 次第に湧泉がじんわり温まってきます。 ふくらはぎマッサージ. ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、全身の循環において重要な役割を果たすパーツの一つで、すっきりした美脚を目指すなら、ふくらはぎのマッサージは外せません。 いすに座った状態でゴルフボールをふくらはぎに当てて、コロコロと転がします。 老廃物が流れるのを助けるイメージで、下から上に向かって大きな筋肉を満遍なく刺激しましょう。 |egi| btt| pgg| cdy| zet| cur| dwf| pmc| nfv| kxl| ioh| soz| fsb| dku| tox| cbr| tuk| ugn| yjv| rnj| pig| mzk| piz| mlw| zsl| iqg| ojf| ysz| hsh| jfr| lcz| etr| wsw| oib| bjq| jlh| rvc| ftv| zkj| xuj| ome| gul| uvv| ezv| wmt| htw| brw| rrb| duy| fym|