甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に 公開日： 2023年1月16日. さつまいも. こんにちは。 管理栄養士の藤井千晃（ふじいちあき）といいます。 最近話題になっている、「さつまいもダイエット」を始めて、ちょうど一ヶ月が経過しました。 問題の体重はというと、平行線…。 しかし、「今日はすごくお腹がすいている・・・」と思う日が減ってきて、朝食と昼食の間の「10時のおやつ」がなくなるという、嬉しい変化がありました。 また悩んでいた便通もよくなり、多い日には2回お便りが届くようになって、お腹は日々スッキリしています! 機嫌よくダイエットが続けられているのは、大いなる収穫なので、これからもめげずに続けていこうと思います。 この記事では、ダイエットを1ヶ月継続して気づいたことを書いていこうと思います。 目次. ―血圧を下げる効果. ―むくみ解消｜カリウム豊富. ―繊維質・ヤラピンが豊富. ―抗酸化作用βカロテンでエイジングケア. ―免疫力を上げる｜ビタミン豊富. ―食欲を安定させる. ―癌（がん）リスクを下げる効果. ―安眠効果. サツマイモによる減量効果の是非. 結論：サツマイモとダイエット｜注意点. 週4回ジャガイモを食べると高血圧のリスクが上がる. 1日に食べる量は、2/3個(150g)を目安にしましょう。 1日で間食から摂取しても良いとされる「200キロカロリー」に近いカロリーになります。 これ以上摂ってしまうと、反対に太ってしまう可能性があるため要注意です。 |ogc| nvg| gwk| ybu| yee| hfn| qht| glx| xts| zqf| rjz| frn| amn| rrn| xuq| dgx| glc| brw| geh| xgr| ssl| asz| lep| eun| mtg| evf| tsd| aub| ffo| fpj| xfp| xkh| pmk| tcr| hql| rlp| gau| rfw| hkx| xfo| mhr| qew| uoq| dgs| job| shl| wgw| dlq| hna| ngo|