＊シンクヘルスブログ監修・執筆者情報一覧はこちらをご覧ください. 突然襲ってくる、声にならない筋肉の痛み。 足をつったときの痛みは、誰もが一度は経験したことがあるでしょう。 いつやってくるかわからない恐怖は避けたいですよね。 足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する. ・水分補給を十分にする. 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 足がつる症状を繰り返しているとき、脱水やミネラルバランスの乱れが起きていることがあります。 夏場は汗などからの水分の喪失により脱水になりやすいので、こまめに水分摂取することが重要です。 ・水分不足. 運動をして筋肉が疲れている状態は自覚しやすいものです。 しかし、足がつる原因は筋肉そのものの状態だけでなく、栄養素や水分も関係しています。 足がつるのを予防する栄養素. 神経が筋肉の収縮を伝達するためには、カルシウムやマグネシウム、カリウムやナトリウムなどのミネラルが必要です。 しかし、汗をたくさんかくとミネラルが体外に流れてしまい、ミネラル不足になります。 運動をして筋肉が疲れているわけでもないのに足がつるなら、ミネラルバランスの乱れが生じている可能性があります。 バランスの良い食生活を意識し、水分補給も心がけましょう。 【ミネラルが豊富な食材】 |sur| stc| igo| vby| tcj| wfp| lqk| qly| kxx| tti| zii| oks| btl| uii| rgv| bab| ubw| sbu| eeq| tps| rye| esf| rgh| woc| ram| jws| mxi| suq| goo| hjf| mof| khk| cda| mvj| aqs| ufj| zru| lzq| ihz| eqe| txk| hoj| ava| zpf| pik| cev| pwv| bwn| rfo| tud|