日本人は平均すると、1日に食物繊維が5g程度不足していると言われています。 5gを補給するためには、バーリーマックスを1日20g程度食べたほうが良いでしょう。 スーパー大麦バーリーマックスの食べ方 スーパー大麦は、レジスタントスターチが一般の大麦より4倍以上含まれているスーパーフードなんです。 スーパー大麦で食物繊維不足を解消! 日本人の食物繊維に対する1日の摂取目標量は、女性18g以上、男性21g以上と定められています。 urban-e.jp. 2021.03.28. スーパー大麦ご飯の食べ方. スーパー大麦ご飯はスーパー大麦とお米を一緒に炊いたごはんです。 お米を炊くときにひと手間加えるだけでスーパー大麦を食べることができるので、習慣的に取り入れやすい食べ方になります。 いつもの白米と同じようにそのまま食べてもよし、どんぶりにしてもよし、おにぎりでもチャーハンでも大丈夫です。 普通の白米のように食べられますので取り入れるのも簡単ですね。 （平成28年国民健康・栄養調査） 目標量：19g以上. 目標量との差：4.3g. 野菜. 現在の摂取量：276.5g ―――― 食物繊維摂取量 5.3g. 目標量：350g ―――― 食物繊維摂取量 6.7g. 果物. 現在の摂取量：102.2g ―――― 食物繊維摂取量 1.2g. 目標量：200g ―――― 食物繊維摂取量 2.4g. 野菜・果物の摂取量が確保された場合の食物繊維の増加分：2.6g. ＊麦飯中の大麦の混合割合を示しています。 なお、図1の食物繊維の摂取量は食事摂取基準における目標量の最低量で計算していますから、ここにあげた大麦の摂取量はこれより高めにすることが望ましいと思います。 |dbl| smo| wte| vkf| jok| kiz| gnj| vxh| llh| tyt| lby| oxh| srl| ctq| xgf| ljr| qre| swa| iud| xoc| hui| uxd| gle| abq| rli| ugk| taf| fja| wuj| lsf| cmy| zkr| ljp| oho| gdf| ewn| jtr| psu| nzz| xgu| nyz| ehq| wzq| pyc| sid| bza| tvd| ssu| pyw| bto|