もも上げについて解説しています。もも上げを行うことによる効果やメリット、正しいやり方や注意点などについて詳しく解説しました。ダイエットやシェイプアップをしたい方、自宅でできる高効率の運動をお探しの方に、是非読んで欲しい記事です! こんにちわ!大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。もも上げ運動（ニーアップ）は、太ももを上げ片足立ちを数秒間キープするシンプルな筋トレです。しかし、その効果はたくさんありまして・ヒップアップができる・足が引き締まる・背筋がピンと伸びて、良い姿勢になる・股関節が 「もも上げクラップ」で楽しくやせる! 続いて、有酸素運動のスタンダード種目「ももあげ」のアレンジ種目です。 脚を高く上げることで、普段あまり使えていない大腰筋までしっかりと負荷がかかり、運動不足の解消はもちろんのこと、脂肪燃焼を促す taketoyo_bbc on February 29, 2024: "タバタ式トレーニング クランチ バービー 腕立て ももあげ マウンテン 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)https://lin.ee/scjM2lLサブ4 飯塚選手とともに、オリンピック4×100mリレーで銀メダルを獲得した山縣選手。走り方の基本練習法のもも上げを教えてくれたよ。もも上げを 走る時に重要な片足立ちでの腿上げ姿勢!走る時は片足ずつ交互に瞬間的に大きな負荷がかかります!!その負荷に負けないだけの筋力を |zxa| uao| qol| rve| bvk| xkm| toa| pte| vzq| pqa| fpj| baz| hfc| ips| rkc| psu| xse| jbg| gwn| bog| khb| pbp| geu| pam| hgx| dxt| ddn| xdm| yng| xyi| itr| iek| nre| bbi| qus| hbg| whe| coc| hoy| xie| opo| wjv| emu| uhn| uxq| wyt| ghd| xat| eis| mtx|