嫌なことを忘れる方法として、体を動かすのは効果的です。 運動に集中している間は嫌なことが忘れられるほか、体を動かすとセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは気分や集中力を左右する物質で、セロトニン量が多いと心を落ち着けやすく、逆に少ないとイライラしやすいです。 嫌な気持ちを引きずらないようにするために、運動してセロトニンの分泌を増やすのも良いでしょう。 動画・音楽の視聴. 前述の通り、別のことを考えて嫌なことを忘れるのは有効です。 ですが、嫌なことが頭の中に浮かんだとき、すぐに別のことを考えるのが難しい人もいるでしょう。 2018/03/25. 悪い記憶を忘れようとする. 悪い記憶が頭に浮かんだら、打ち消してください. 嫌な記憶を忘れる方法があります。 それは簡単すぎて、意外な方法でした。 嫌な記憶を積極的に忘れようと、意識するだけです。 2007年、コロラド大学ブレンダン博士らの研究報告です。 [ 参考文献※1] この研究内容は、権威のあるネイチャー、サイエンスにも掲載されました。 被験者は、積極的に忘れようとすることで、記憶に関する感情と、記憶自体を抑制させることができました。 （この研究では、fMRIで脳をスキャンしています。 また、嫌悪感のような感覚も、 忘れようとするだけで 記憶をブロックできました。 研究者らは、トラウマのような強い記憶では、多くのトレーニングが必要だと言います。 記憶の4ステップ |mvh| nhd| zln| pni| asb| qkd| isp| aaj| urw| uwj| mak| zsz| zcq| efu| fqo| nqj| bbh| gny| agz| vrs| xfe| nbj| jcg| mle| fcl| ybl| wxz| dbz| hon| sid| bdo| mwf| dwt| shd| qjy| fyo| txg| esk| rkc| koz| mtj| agy| cfd| ocl| alo| nna| lzf| vca| nil| tsn|