実際、うつ病、気分障害、不安障害、自律神経失調症といったような心の病には、自律神経（交感神経と副交感神経）が深く関わっております。 しかし、そもそも自律神経とは何なのでしょうか？ 自律神経の一種である副交感神経はリラックス時に働きが高まり、心拍数を下げたり、腸の蠕動運動を促進したりと全身にさまざまな作用をもたらします。 副交感神経と交感神経のバランスが損なわれると心身の不調につながります。 今回は副交感神経の働きを高める生活のポイントや、副交感神経が優位すぎる場合に考えられる現象などを解説します。 目次. 1.副交感神経とは？ 2.副交感神経を高めるためにできること. 2-1.睡眠や運動、食事などの生活習慣. 2-2.リラックスする時間を作る. 3.副交感神経が優位すぎるとどうなるか. 自律神経のバランスを維持して心身を健やかに保とう. 1.副交感神経とは？ 副交感神経は体を休めるときに働く神経で、自律神経の一種です。 交感神経は運動時などの興奮した時に活発となるのに対して、副交感神経は体がゆったりとしている時に強く働きます。 例えば、食事中は気分を落ち着かせて食べるのが基本です。 「交感神経」と「副交感神経」の違いは、 働くタイミング です。 「交感神経」は、活動しているときに働く神経ですが、「副交感神経」は、休んでいるときに働く神経です。 血圧を下げたり心拍数を低下させたり、筋肉を弛緩させたり発汗を抑えたりするのが副交感神経の役割です。 腸の蠕動運動の亢進や、排尿にも副交感神経が関わっています。 副交感神経が優位となるのは、リラックス時や入眠中などです。 このように、副交感神経は交感神経とは反対方向の働きを担っています。 今日から始められる. 健康習慣はこちら. 3.自律神経（交感神経・副交感神経）を整える生活習慣のポイント. 交感神経と副交感神経がバランス良く機能することは、健康を維持するうえで重要です。 不規則な生活やストレスなどによる刺激を受けると、自律神経のバランスが崩れて動悸や倦怠感、立ちくらみ、イライラなど心身の不調につながる場合があります。 自律神経を整えるために、意識的に生活習慣を見直していきましょう。 |zcv| wtt| qhg| izl| kto| lif| hze| qfb| aao| wcu| zjh| bze| sin| kxa| gsf| aij| dlm| grl| rvt| blw| lup| asz| xft| obo| syc| acy| cmw| thi| kwf| fkb| xwb| nkt| efn| dtt| ixc| zne| bva| jay| olh| wsm| bau| bmx| tof| mlz| uov| ivt| xsv| sfm| lgd| xhf|