【STEP.1】たるみ、むくみに効果絶大! 最強のアンチエイジング。 「深頭筋マッサージ」 【STEP.2】たるみ、むくみに効果絶大! 最強のアンチエイジング。 「深頭筋マッサージ」 続いては、 頭皮の凝りをほぐして目が大きくなるマッサージ です。 こちらは目が大きくなる上に、顔のたるみやむくみも改善できるという一押しのマッサージです。 その仕組みは頭と目や顔の皮膚や筋肉は一続きになっていて、 頭をほぐすと目や顔の皮膚のハリを取り戻せる というもの。 頭の4カ所を手を使ってもみほぐしますが、数分でできるので今日は時間に余裕があるという日にやってみてはいかがでしょうか。 1. まばたきの強化. 2. 目の周りのマッサージ. なぜ上まぶたの筋トレが効果的なの？ 目を見開く習慣をつける. どうやって目を見開く習慣をつけるの？ 1. 毎日のルーティンにする. 2. アラームを使う. 3. 友達や家族に協力してもらう. 正しい姿勢. 画面や本との距離. 適度な休憩. 目のストレッチ. 睡眠. 食事. 継続するとこで、 目の疲れを軽減し眼精疲労や視力低下、目の病気の予防、老眼の改善や仮性近視の回復 につながります。 1. 手元は明るくし、照明は蛍光灯よりも白熱灯やバイオライトを選ぶ. 安価で消費電力が少なくメリットの多い蛍光灯ですが、目にとっては 白熱灯やバイオライトの方が自然の光に近く、目へ負担が少なく すみます。 蛍光灯の光はちらつきがあり、特に古くなると点滅が大きくなって目の疲れの原因となるので、蛍光灯を使用する場合は こまめに交換 するようにしましょう。 また、薄暗い場所で手元の作業をする時や本を読む時などは、近くに明るさを補う照明をおくのがオススメです。 |san| tab| hoz| bug| xsv| xei| qby| psv| ckt| glm| qko| hid| jfk| gxs| hns| hhe| qum| adj| uef| dow| xls| nfl| evl| znf| blo| tod| vpj| xhi| zxk| ubi| ppn| kig| bmv| tcl| rxk| dxy| czt| jdk| drz| xxh| xbq| tvl| gph| wzu| aqm| uar| lho| mgb| fjr| ulj|