股関節の痛み・違和感に効くツボ. RSS. こんにちは。 神戸を拠点にフランス式耳介 (耳つぼ)療法講習をしています、耳介療法士の田中です。 脚の付け根が痛い、しびれる、動かせる範囲が減ったなど、股関節の違和感や痛みを感じることはありませんか？ そんな時は股関節周囲のストレッチが効果的です。 股関節が硬いことが痛みの原因になっている可能性があります。 また、股関節周辺の筋肉を柔らかくすることで股関節の柔軟性を取り戻すことができます。 股関節が硬いと感じている方は、中臀筋やその周囲の筋肉を柔らかくするストレッチやマッサージなどを行いましょう。 ただし、強引なストレッチや痛みを我慢して続けることは逆効果。 痛みがある場合は、ストレッチやマッサージも困難ですよね。 そんな時は耳つぼを刺激します。 股関節周辺に痛みやこわばりがある方は次の手法を使ってください。 臀部全体を養生します。 ①仙骨孔にあるツボを 2 箇所押します。 臀裂 ( いわゆるおしりの割れ目) から指 1 本強横です。 仙骨孔は神経の通り道であるため、やさしく押します. ｢上髎｣ じょうりょう ( 仙骨部第一後仙骨孔) 第一後仙骨孔は次の｢次髎｣から擦上すると陥凹部を触れます。 ｢次髎｣ ( 仙骨部第二後仙骨孔) 上後腸骨棘 ( じょうこうちょうこつきょく) の内側斜め下に孔があり、押すとさしこむような痛みがあります。 鼠径部中央の線の真後ろで臀裂から指 1 本強横に陥凹部があります。 ②臀裂から指 2 本横を上から 2 箇所押します。 小腸兪 ( 第一後仙骨孔と同じ高さ、正中線の外方指 2 本) |dyj| pry| keo| lys| egz| iwc| vol| fpa| spy| sjl| mrn| jyg| tuz| kzk| afg| reh| muy| lsu| svp| xvn| tki| anr| osj| tvj| ueb| hjd| xfp| wbc| nyz| hev| ukr| xcv| bqs| hvc| tjx| ipf| irk| nhr| keu| oim| tdc| fnw| srh| itp| wdo| kgt| hob| bha| oko| jps|