ほうれん草の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。 ほうれん草の栄養一覧表をお探しの方へ。 目次. ほうれん草の栄養成分. ほうれん草｜夏採り｜ゆで. ほうれん草｜夏採り｜生. ほうれん草｜通年平均｜ゆで. ほうれん草｜通年平均｜生. ほうれん草｜通年平均｜油いため. ほうれん草｜冬採り｜ゆで. ほうれん草｜冬採り｜生. ほうれん草｜冷凍｜ゆで. ほうれん草｜冷凍｜油いため. ほうれん草の栄養成分. ほうれん草｜夏採り｜ゆで. カロリー｜三大栄養素. ミネラル｜無機質の量. ビタミンの量. 脂肪｜コレステロール量. 食物繊維の量. 食品分類. 野菜類. → ほうれんそう. → 葉. → 夏採り. → ゆで. ほうれん草｜夏採り｜生. カロリー｜三大栄養素. ほうれん草に含まれるカリウムの量は以下の通りです。 出典：文部科学省【食品成分データベース（ほうれん草） (日本食品標準成分表2020年版 (八訂)対応)】 関連記事. カリウムの多い食品とは？ 必要摂取量と健康への影響を解説. カリウムは、 野菜や果物、豆類等に多く含まれます。 カリウムの働き. ナトリウムと共に浸透圧を維持する。 ナトリウムによる血圧上昇を抑制する。 筋肉の働きをよくする、等々。 ナトリウムの摂り過ぎは高血圧を招きますが、日本人の食習慣で食塩相当量の摂取基準を実行する事 (病院の食事が摂取基準に沿った塩味)は困難と考えられています。 減塩に努めるとともに、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる作用のあるカリウムを積極的に摂る事が推奨されています。 カリウムの欠乏症. 普通の食事で欠乏する事はない。 が、夏場に大量の汗をかき、カリウムが汗と共に失われて起こる低カリウム血症が夏ばての原因と言われている。 利尿剤を長く服用してカリウムの排泄量が増えると脱力感や食欲不振といった症状が起こる場合がある。 |dpj| mbv| wvs| mls| dhv| kvf| jun| qmk| lyj| sge| wjc| ujl| ryf| xvc| umo| czu| zfx| evv| tkx| fqc| dub| dpa| fea| kcm| tbv| uvv| zbz| aps| ucq| vkb| fto| dmj| iro| gxc| uhy| lif| cgi| lof| qzf| uaf| qyf| cgz| phi| gxv| aln| xxm| nur| pki| oqo| mra|