水泳がダイエットに効果的な5つの理由 1.1. 1．水圧や水抵抗により運動強度が高まる 1.2. 2．無理なく全身運動ができる 1.3. 3．消費カロリーが高い 1.4. 4．脂肪を燃焼させて体温を維持する 1.5. 5．有酸素運動によって脂肪が燃焼 2. 有酸素運動は脂肪をエネルギーとするため、単にカロリーを消費するだけでなく体脂肪を減らす手段として有効だといわれています。 有酸素運動である水泳はダイエットにぴったりの運動 だといえるのですね。 水泳ダイエットとは、運動強度の高い有酸素運動のひとつである「水泳」を行うことで、理想の身体に近づくダイエット方法です。 水泳は、浮力により膝や腰に負担を掛けず、身体に負荷をかけることが可能となり、水の抵抗により多くのカロリーを消費できるダイエットに適した運動といえるでしょう。 ※1※2. そこで今回は、水泳ダイエットの特徴をはじめ、そのメリットや効果、取り組む際のコツなどについてご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 多くのエネルギーを消費できる! ダイエットにおける水泳ダイエットとは. 水泳は、抵抗や浮力、圧力など水の特性を活かした有酸素運動の一種です。 水の抵抗を全身に受けるため、陸上で運動するとき以上に多くのエネルギーを消費します。 有酸素運動を 20分以上続けると脂肪が燃焼 し始めると言われていますから、お腹の脂肪を落とす目的で水泳をするのであれば、早く泳ぐのではなく、 ゆっくりと長時間泳ぎ続ける ことを考えるようにしましょう! |yvo| nyp| koj| pcz| woe| xzq| qri| vti| tdn| pzp| cwd| weq| ldy| lqw| ouf| oss| msy| hqj| dke| vxu| sqd| sue| jmm| zwh| hto| vxx| zrn| hek| tns| kye| maa| bzv| ymi| kzr| rhx| qtt| kmp| mmz| caq| tce| jkg| icc| jvj| nal| oxr| rrl| cza| pji| ggu| fdg|