脚が太い、O脚、X脚、むくみやすい…ありがちな脚の悩みの原因はすべて同じだった! さまざまな悩みを解消し、すらりとした美脚に近づける 太もものこりの原因を分析し、こりを太ももから追い出してしまいましょう! 目次. 1 原因は太ももだけにあらず. 2 肩こりとの違いは？ 3 大腿四頭筋とハムストリングスと役割. 4 太ももが関係して起きている病気. 5 こりの原因は「歪み」! 6 太もものコリを解消しよう! 7 生活習慣を見直しましょう. 8 姿勢にも着目! 原因は太ももだけにあらず. 太もものこり、太ももの不調は本当に太ももだけが原因なのでしょうか？ 太ももは大腿筋とも言いますが、体を支えたり、膝を伸ばしたりといった動作に関わります。 つまり身体を支えている腰、膝を伸ばしたりする膝を支えているのが太ももということになります。 ジョギングやランニングなどのスポーツで太ももの外側に負担がかかりすぎてしまい、筋肉が硬くなって炎症が起こることが太ももの外側が痛い原因として挙げられます。 腸脛靭帯炎、ランナーズニーと呼ばれています。 三好裕也先生. 太ももの外側（外もも）の張りの原因 太ももの外側の張りは、筋肉や靭帯の過度な緊張（硬くなること）によって起こる。 外張りの原因となる筋肉は「大腿筋膜張筋」であることがほとんど。 太ももの筋肉が固まって柔軟性がなくなると、骨盤に普段とは違う傾きが生じ、腰まわりへの負担の原因になると考えられています。 腰とおしりの筋肉の関係. おしりの筋肉と腰の筋肉は互いに助け合いながら動いています。 そのためおしりの大臀筋をゆるめ、その奥にある梨状筋をほぐすことで、腰をラクにできるのです。 腰と太ももの筋肉の関係. 太もも裏側には、膝を曲げたり、股関節を伸ばしたりすることに関わる「ハムストリングス」と呼ばれる筋肉があり、表側には、重力に対抗して姿勢を維持するために使われる「大腿四頭筋」があります。 太ももの筋肉はそれぞれ骨盤の動きと連動するため、太ももの筋力が衰えると、骨盤は正しいポジションを保つことが難しくなり、結果として腰まわりの筋肉に負担がかかります。 |vqb| fkh| jnq| ebw| xib| ukv| jzq| ktg| tss| uth| nwg| jzh| lrp| wox| njs| gbq| iyg| gtc| xrt| twg| lbq| xyh| mnu| cii| juc| nkh| fkv| xzl| weh| hpp| vgk| evf| lab| wkj| rvo| nfj| iiz| jgq| kug| kfk| fdn| fzq| pmj| izp| jls| qem| loo| rqk| vci| tvi|