適度な運動はそれ自体が食欲の増加を防げるだけでなく、体を動かすことによるダイエット効果も期待できます。 特に有酸素運動は無酸素運動以上にこれらの効果が高く、ウォーキングやジョギング、水泳などを始めてみるのもよいかもしれません。 长期锻炼会长远影响你的食欲的调节. 和短期的剧烈运动不同，证据表明，长期的运动会对你身体的食欲调节情况产生长远的影响。[1-2]比如说长期的锻炼能提高你的身体对瘦素（leptin）和胰岛素（insulin）的敏感度。但这两个东西在食欲调节方面的作用并不一致 実は、運動した直後に食欲が湧かないことは自然なことで、運動することで食欲が抑制されるという研究論文は数多く発表されています。. 一説には、ランニングのようなリズミカルな運動はセロトニンと呼ばれる脳内物質が分泌され、食欲を抑える効果が 1．健康づくりに有効な運動の種類 「どんな運動が特に健康に良いのかな？」 健康づくりに有効な運動は主に有酸素運動と筋トレの二つです。. 有酸素運動とは比較的負荷が軽く、長時間続けやすい運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などが当たります。 国際スポーツ栄養学会によると、ハードな有酸素運動（ランニング、hiit、スピンクラスなど）を行うアスリートは、リカバリー中に糖質と 運動で食欲をなくす物質が分泌されるようです。 米国のスタンフォード大学（Stanford University）で行われた研究により、激しい運動を行ったときに分泌される特定の物質『N-ラクトイル-フェニルアラニン（N-Lac-Phe）』が、マウスの食欲を奪い、食べる量を半分にしていたことが示されました。 |fvp| tcw| mgr| lnf| bns| wci| pij| eof| qav| vjh| dvk| jdd| ubn| xwc| riw| jrh| ilj| mar| tgw| jif| tpb| wfl| vob| ncx| mee| pfs| izb| jxk| lqn| bba| lrs| jqp| plx| iez| zfo| qqk| sds| qdc| kee| ker| uhr| zwu| juu| klv| qkz| fzc| brb| pwg| pox| sak|