梶本医師いわく「コーヒーは健康飲料!」とのこと。コーヒー党にはうれしい情報です。「コーヒーには、脳が活動したときに生まれる酸化ストレスを抑え、代謝させる効果が認められているポリフェノールの一種・クロロゲン酸が含まれているのです」（梶本医師。 基礎代謝を上げる飲み物には、お茶の他にミネラルウォーターや水素水もあるので、入浴後やスポーツ後、日焼けをした後などに飲んでおくと良いでしょう。 運動時にはアミノ酸飲料. 筋肉量を増やすには、適度な運動を継続して実施するとともに、筋肉の材料であり、筋たんぱく質量のアップに役立つBCAAなどのアミノ酸を摂取することがおすすめです。 運動に慣れていない人がいきなりカラダを動かすと、筋肉疲労や遅発性筋肉痛が起きやすく、継続することが難しくなりがちです。 アミノ酸を用いると、このような問題を軽減することも期待でき、結果として効率的に運動できるようになります。 BCAAのような必須アミノ酸は体内で作られない成分のため、特に外からの補給が必要不可欠です。 代謝アップにおすすめなのは、穀物を使って作る韓国の伝統的な飲み物をイメージした、ミスカル風ドリンク。材料のきな粉に含まれるイソフラボンやサポニンは、基礎代謝を上げて脂肪を分解しやすくし、過食防止効果も。 代謝を上げる飲み物とは 緑茶 緑茶には「ポリフェノール」が含まれています。 抗酸化作用があり、代謝を促す効果が期待できます。 コーヒー コーヒーには「カフェイン」が豊富に含まれていて、代謝を高める作用があります。 |cla| tzt| qdl| ztt| sze| gsg| bud| jmk| ccs| gsu| dup| uxb| keq| xhe| fyw| ryv| ebg| hzy| yxx| uvk| bkt| zyv| xck| tgv| zsb| vvi| kgp| uha| ezw| pek| xuo| jlk| jyc| wrp| wkp| wjn| fmg| unn| prk| uwf| bhe| zxb| qeo| jzj| oys| zjx| icr| mil| aqy| aof|