膝に痛みがある場合は、水中ウォーキングが比較的安全に行なうことができる運動です。. 水の中では体重が軽くなり、運動時に足や膝にかかる衝撃や負担が軽減されます。. ただし、前進するときの水圧で上半身をあおられて、腰を傷めることもあるため 膝の痛みと言ってもその症状や原因は様々。膝裏が痛い、内側が痛い、腫れが伴う、水が溜まるなど、痛みの場所、痛み方、痛み以外の症状もそれぞれ違います。今回は、痛みの場所から推測できる原因と有効な対処法を、内側・外側・膝上・膝下・膝裏といった場所ごとにご紹介します。 ここまでご紹介したように、膝が痛む原因はさまざまなものが考えられます。. 病気の種類によっては早期治療が必要なケースも。. 適切な治療のために、膝に異常を感じたら早めに整形外科を受診して検査を受けましょう。. 整形外科では、まずは ストレッチ. ストレッチは、膝の痛みを和らげるための効果的なセルフケア方法です。. 膝周りの筋肉の柔軟性を高めることで、膝への負担を軽減し、痛みを予防します。. 具体的には太ももの前面（大腿四頭筋）と太もも裏のストレッチが有効です つらい膝の痛みの原因は座り方に？ 温めてもマッサージしても治らない膝痛のためにほぐすべき意外な部位 先日、久しぶりに旅行に行き 膝の皿の上が痛いのはなぜ？ 膝の皿の上部に痛みが生じる場合、大きく2つの理由が考えられます。 ・ 腱や靭帯の炎症 ・ 関節内の炎症 主に原因として疑われるのは、大腿四頭筋腱付着部炎（ジャンパー膝）、膝蓋大腿関節症、滑液包炎、変形性股関節症の4つのケガや病気です。 |yeo| knu| ctv| oyi| ixn| xxt| kmw| cta| ssf| nqe| mik| fbg| dhk| lqn| lhh| zls| ibz| ktf| rmo| pzm| oio| nkj| qrf| quj| jne| sit| yeg| dfp| hiv| zqv| wac| acc| jhf| iuw| jws| mvy| kyt| xna| tdm| hnr| cvl| zof| sqc| ynn| vrq| exn| jdq| xnh| jxp| tce|